A Atividades Rítmicas e Expressiva

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GABRIEL BEZERRA DE LIMA – 1186259

PORTFÓLIO

                                                                

Centro Universitário Claretiano

Bacharelado em Educação Física

Atividades Rítmicas e Expressivas

CLARETIANO CAMPINAS

2019

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Tipos de modalidades/ conteúdo	Conceito/Definição/ Significado	Objetivos esperados com a prática desta atividade	Crie um exemplo
Ginástica escolar	Estimular os alunos na experimentação de movimentos próprios, ou seja, explorando o corpo e produzindo novos movimentos. Execução de danças, reproduzindo passos de alguns grupos.	Reproduzir, modificar, transformar e produzir movimentos rítmicos expressivos	Aulas de street dance. Duração de 60 minutos, iniciando com alongamentos, passando para reprodução de passos de dança e finalizando com a volta a calma e alongamento.
Ginástica Geral	É o conceito da própria ginástica, modalidade gímnica, tendo por definição a junção de todas as modalidades, resultando em um conjunto de exercícios, visando o benefício da prática constante.	Compreender o vasto leque de atividades físicas orientadas para o lazer. Não há competitividade, tendo como função principal a interação social.	Aulas de body jump realizada em grupo, com duração de aprox. 40 minutos, sendo: aquecimento, exercícios de ênfases para membros inferiores, finalizando com a volta a calma e alongamento.
Hidroginástica	Opção alternativa para prática comum de exercício físico, realizados por atletas em treinamento, gestantes, pessoas com algum tipo de deficiência e para pessoas abaixo ou acima do peso.	Melhorar a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, resistência, força muscular, flexibilidade e bem-estar. Redução do esforço articular.	Aquecimento. Utilizando halteres e boia espaguete. Com o auxílio da boia realizar abdominais e com os halteres realizar elevações laterais. As séries devem ser repetidas: 3x15.
Ginástica Laboral	A ginástica laboral é definida como o exercício físico realizado no ambiente de trabalho, durante a jornada de trabalho.	Promover a saúde e o bem-estar do funcionário, evitando possíveis lesões ocasionadas por esforços repetitivos e doenças ocupacionais.	Utilizando a própria cadeira de trabalho: Alongamento da panturrilha, membros superiores, quadríceps e quadril. Rotação da coluna sentada. E em pé: alongamento das costas e pescoço.
Ginásticas de Condicionamento Físico/Fitness	É a capacidade conquistada após treinos físicos específicos, tendo como componentes potência, força, velocidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora e resistência.	Tem como objetivo, manter uma vida saudável, fisicamente e mentalmente, trabalhar o equilíbrio, força, agilidade, concentração e respiração. Aptidão para suportar a fadiga, a fome, o esforço: soldados que têm resistência.	Circuito curtos, com duração de 30 minutos, com agachamentos, flexão de braços, abdominal, burpee, corda e alongamento (4x por semana)

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