A Ergonomia e Ginastica Laboral

Ergonomia e Ginástica Laboral

1) Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as

divisões didáticas de sua prática?

É a prática de atividades físicas orientada durante o expediente de trabalho, dentro do seu

ambiente de trabalho e essa prática tem como benefícios pessoais e empresariais, atuando de

forma preventiva e terapêutica. E ginástica laboral pode ser dividida em quatro diferentes

tipos a depender do momento do dia que são Ginastica Laboral Preparatória, Ginastica

Laboral Compensatória, Ginastica Laboral de Relaxamento e Ginastica Laboral Corretiva.

2) Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em

vários autores.

A Ginástica Laboral visa a promoção da saúde e melhora das condições de trabalho, contribui

direta ou indiretamente para a melhoria do relacionamento interpessoal, na redução dos

acidentes de trabalho, na redução das LER/DORT e consequentemente proporcionando

aumento da produtividade com qualidade, sendo um programa fisioterápico que busca aliviar

a tensão causada pela atividade rotineira dos trabalhadores e que pode ser praticada antes,

durante e/ou após o horário do expediente.

3) Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o

trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de

trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Justifique e

elabore um Programa de Ginástica Laboral para tal atividade.

Para essa circunstancia no trabalho minha indicação seria uma ginástica laboral

compensatória com um pouco de relaxamento também, pois na compensatória buscamos

diminuir o risco as danos postural devido a permanência por muito tempo em uma só postura

no local de trabalho e a de relaxamento para aliviar um pouco do estresse e também que a

mente possa descansar e fazer com que seu psicológico possa ser resetado trazendo bem estar

também nos momentos de trabalho.

Programa de atividade

Iniciar em posição sentada e trabalhar a mobilidade de tornozelo com as pernas estendidas a

frente e fazendo movimentos circulares.

De pé fazer alongamentos da parte posterior da pena, unindo os dois pés e de joelhos

estendidos fazer uma flexão de quadril levando as mãos em direção aos pés.

Na mesma posição anterior fazer alongamento da panturrilha, onde que com uma das mãos

puxarem a ponta do pé para cima sem tirar o calcanhar do chão.

Para finalizar a parte inferior trabalhar o alongamento do quadríceps deixando um dos pés no

solo e puxando o outro pé fazendo uma flexão de joelho e trazendo o mais próximo ao glúteo.

Ainda de pé uma as mãos e estique-as para frente o máximo que conseguir de forma que sinta

a sua escapula alongando.

Na posição de pé afaste os pés duas vezes a largura do ombro com as mão unidas e faça uma

inclinação para direita com os braços estendidos por sobre a cabeça sem flexionar os joelhos e

depois repita o movimento para o outro lado.

E para finalizar a parte superior de pé, una os pés e faça uma flexão plantar de forma a se

equilibrar sobre a ponta dos pés e de mãos unidas e braços estendidos elevá-los a pra cima e

esticar o máximo que conseguir.

Voltamos a posição sentada e de forma ereta fazer movimentos circulares de leve com a

cabeça de forma a relaxar e aliviar tensões sobre o trapézio.

Ainda sentados fazer movimento com a cabeça olhando para a direita e para a esquerda

levando o queixo próximo ao ombro.

E para finalizar fazer movimentos de flexão e extensão do pescoço, fazendo junto a inspiração

e a expiração de maneira lenta e controlada.

4) Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco

ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária