AULA PRÁTICA - RESISTÊNCIAS
Por: Jean Silva • 2/7/2018 • Trabalho acadêmico • 416 Palavras (2 Páginas) • 227 Visualizações
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ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA, FISIOTERAPIA
E TERAPIA OCUPACIONAL
AULA PRÁTICA - RESISTÊNCIAS
Jean Gregorio da Silva
Lucas Castro de Linhares Silva
Belo Horizonte - MG
2017
No início da aula nos foi apresentada a Escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) para que avaliássemos durante as atividades propostas, qual era nossa percepção de esforço durante os mesmos.
6 | - |
7 | Muito fácil |
8 | - |
9 | Fácil |
10 | - |
11 | Relativamente fácil |
12 | - |
13 | Ligeiramente cansativo |
14 | - |
15 | Cansativo |
16 | - |
17 | Muito cansativo |
18 | - |
19 | Exaustivo |
20 | Esforço máximo |
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Atividade 1
Disputa onde deveríamos atirar a bola de vôlei no gol adversário que estava delimitado por dois cones, para isso acertávamos a parede com a intenção que a bola voltasse para tentarmos ultrapassar o outro participante na corrida.
Jean | PSE – 18 |
Lucas | PSE – 17 |
Atividade 2
Queimada intermitente por 5 minutos consecutivo com apenas um “cruza”, que era sempre o último a ser queimado do time.
Jean | PSE – 16 |
Atividade 3
Pega-pega com variações na quadra onde além da PSE deveríamos anotar os sprints dados durante a atividade. Primeiro o espaço era o da quadra de vôlei¹, depois metade da quadra de futsal², e por fim uma quadra delimitada por cones pelo professor onde era mais estreita e mais longa do que as outras³.
Lucas¹ | PSE – 8 | Sprints – 2 |
Lucas² | PSE – 11 | Sprints – 5 |
Lucas³ | PSE – 9 | Sprints – 1 |
Atividade 4
Corrida entorno da quadra de vôlei (medidas 9x18, totalizando 54 metros), onde os corredores escolhiam se fariam treino intervalado (sendo 1 sprint a 80% da velocidade máxima e 50 segundos de descanso, repetidos 10x) ou contínuo (10 minutos a 40% sem descanso algum).
Jean | Vel. Máx. – 11,22s | PSE – 18 |
Jean¹ | Sprint – 10,20s | PSE – 17 |
Jean² | Sprint – 11,50s | PSE – 16 |
Jean³ | Sprint – 12s | PSE – 16 |
Jean4 | Sprint – 11s | PSE – 16 |
Jean5 | Sprint – 13,30s | PSE – 15 |
Jean6 | Sprint – 12,80s | PSE – 15 |
Jean7 | Sprint – 13,50s | PSE – 14 |
Jean8 | Sprint – 12,48s | PSE – 15 |
Jean9 | Sprint – 14,06s | PSE – 14 |
Jean10 | Sprint – 13,91s | PSE – 15 |
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