Disfunções Orgânicas, Atividade Física e Saúde

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Disfunções Orgânicas, Atividade Física e Saúde.

Portfólio 2 – Ciclo 3 de aprendizagem

Trabalho apresentado  ao    Centro Universitário Claretiano para a disciplina:

Disfunções Orgânicas, Atividade Física e Saúde, ministrado pelo professor Aldo Coelho Silva.    

JANAINA GONÇALVES ROSA

DGEFB1802VITA4S

VITÓRIA - ES

2018

Este portfólio tem por objetivo criar e explicar dois programas de exercícios para indivíduos portadores de diabetes tipo II e hipertensão arterial.

Indivíduo I:

• Portador de Diabetes tipo II
• 40 anos
• Utiliza hipoglicemiantes orais
• Glicemia em jejum de 160mg/dl

De acordo com Oliveira (2016), os portadores de diabetes tipo II acometem principalmente indivíduos acima dos 40 anos, e está relacionada ao estilo de vida do individuo (sedentarismo, má alimentação, etc) e o avanço da idade, com essas configurações o metabolismo tende a diminuir reduzindo a utilização da glicose como fonte de energia, armazenando-a em forma de gordura e contribuindo para o ganho de peso (obesidade).

Contudo o texto nos informa o tipo de prescrição que deve ser feita com este tipo de individuo, para que este possa melhorar significativamente sua qualidade de vida, melhorando sua saúde através dos exercícios físicos. Dentre os benefícios na pratica de exercícios físicos para os portadores de diabetes tipo I e II estão:

1. Melhora da sensibilidade insulínica
2. Aumento da densidade capilar
3. Controle do perfil lipídico
4. Melhora na função renal
5. Melhora cardiovascular
6. Melhora energética

Neste tipo de disfunção metabólica, a recomendação é que os programas de atividades físicas contenham exercício físico aeróbio – caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança, entre outros – e o resistido (musculação). Os exercícios aeróbios são indicados na frequência de 3 a 5 vezes por semana, com duração de 30 a 60 minutos por dia ou 150 minutos por semana. A intensidade deve ser moderada (VO2 máx. de 50% a > 70%), considerando o aumento progressivo da duração. (OLIVEIRA, 2016)

De acordo com as recomendações acima, segue o quadro a seguir com a sugestão de um programa de exercícios para o indivíduo apresentado no inicio do texto:

SEG	TER	QUA	QUI	SEX	SÁB	DOM
Aquecimento: Exercícios resistidos (musculação) Alongamento	Atividade Aeróbia (bicicleta, caminhada, etc) – 50 min	Aquecimento: Exercícios resistidos (musculação) Alongamento	Atividade Aeróbia (bicicleta, caminhada, etc) – 50 min	Aquecimento Exercícios resistidos (musculação)   Alongamento	Atividade Aeróbia (bicicleta, caminhada, etc) – 50 min	Descanso

Os cuidados que devem ser tomados acerca do individuo acometido pela diabetes são:

1. O diabético deve estar em bom estado clínico; por isso, as concentrações sanguíneas e urinárias de glicose devem ser adequadas.
2. A glicemia ideal para iniciar uma sessão de exercícios é de 130 a 150 mg/dL, com ausência de cetonúria (presença de corpos cetônicos na urina).

Individuo II:

• Homem de 50 anos, 84kg e 1.70cm
• Hipertenso controlado c/ medicamento
• PA 13x8mm/hg

A prática de exercícios físicos para os indivíduos obesos é uma estratégia não medicamentosa fundamental para o tratamento da mesma, permitindo inúmeros benefícios ao individuo tais como:

1. Benefícios na composição corporal
2. Benefícios no metabolismo
3. Benefícios para a saúde osteoarticular
4. Benefícios psicossociais

A prescrição recomendada para a população com obesidade e hipertensão devem conter os seguintes componentes: modalidade, duração da sessão, intensidade, frequência semanal, progressão ou continuidade. As modalidades devem envolver os grandes grupos musculares em conjunto com os grupos menores, a opção mais interessante é a atividade aeróbia, pois, esta utiliza como fonte predominante de energia os ácidos graxos (gordura) e auxilia na perda de peso. Podemos utilizar como exemplo as caminhadas, bicicletas e transport. Os exercícios resistidos devem ser utilizados como complemento das atividades aeróbias, devem ser propostas cargas moderadas, com séries longas de 15 a 20 repetições e com intervalos curtos de 30 segundos a 1 minuto.