Metodologia para atletismo

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UNIVERSIDADE DO OESTE DE SANTA CATARINA[pic 2]

UNOESC CAMPUS XANXERÊ

CLAUDEMIR S. LIMA

EVERTON COLI

   PROGRESSÃO DE ENSINO ATLETISMO - I

Xanxerê

2015

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CLAUDEMIR S. LIMA

EVERTON COLI

PROGRESSÃO DE ENSINO ATLETISMO - I

Projeto de intervenção na integralização das aulas apresentado ao Curso de Educação Física da Universidade do Oeste de Santa Catarina como requisito parcial para a conclusão do componente curricular de Educação Física e Saúde Coletiva.

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 Prof. SAMARONI VOOS

Xanxerê

2015

ATIVIDADE DE CORDENAÇÃO GERAL

• Em forma de fileira, deslocamento de costas fazendo com que as pernas façam o movimento de círculo, flexionando e estendendo, por vinte metros.

• Em forma de fileiras, se deslocando em corrida para frente, com as mãos nas costas, flexionando rapidamente as pernas para trás, intercalando direita e esquerda, fazendo com que com que elas toquem as mãos, num espaço de vinte metros.

• Corrida com três skiping e um dribling na mesma corrida, e assim sucessivamente por vinte metros.

• Desenvolvendo corrida lateral para o lado esquerdo, usando a perna direita, uma vez na frente e outra atrás, volta para o lado direito usando a perna esquerda no mesmo movimento, para a execução dos dois lados.

• Dribling: progressão de passos bem curtos, onde se eleva nas pontas dos pés e a mesma a cada pequeno passo, permanece muito próximo do solo.

• Skiping: progressão em forma especial de corrida onde se salienta a elevação dos joelhos além do normal. Os passos ficam naturalmente mais curtos o tronco permanece ereto com um bom adiantamento no quadril.

• Anfersen: progressão em corrida com elevação dos calcanhares, até o ponto de tocar a região glútea.

• Hopserlauf: progressão em saltos sucessivos com duplo apoio da perna de impulso e elevação da perna pronunciada da perna de chute. Esses saltos são orientados mais para cima do que para frente.

• Em forma de fileira, correndo de frente elevando um dos joelhos até a altura do quadril, junto com a elevação do braço contrário alternando pernas e braços.

• Saltos anteroposteriores, com elevação acentuada do joelho da perna que está em suspenção, num espaço de vinte metros.

PROVAS DE REVEZAMENTO

• Revezamento em circuitos;

Material: bastão (madeira, PVC, cano de 30 centímetros de 32 milímetros), cronometro.

Formação: dividir em dois ou três grupos dependendo da quantia de alunos, formar círculos.

Desenvolvimento: ao sinal do professor o aluno deve passar o bastão da esquerda para a direita o mais rápido possível, assim sucessivamente até o final batendo o cronometro. A equipe que fizer ao menor tempo é a vencedora.

Objetivo: desenvolver o sentido tátil e visual.

• Revezamento em colunas;

Material: bastão (madeira, PVC, cano de 30 centímetros de 32 milímetros).

Formação: dividir a turma em colunas com número “x” de alunos iguais.

Desenvolvimento: primeiro aluno da coluna ao sinal do professor passa o bastão, para o de traz assim sucessivamente até chegar ao último da fila, o mesmo corre para frente e fica com o bastão erguido, quem fizer mais rápido será a coluna vencedora. Desenvolver este exercício passando o bastão em forma de x, pelo lado, por cima da cabeça, entre as pernas.

Objetivo: obter na disputa o trabalho em grupo de coordenação.

• Revezamento em coluna, com deslocamento pelo cone;

Material: bastão (madeira, PVC, cano de 30 centímetros de 32 milímetros), cone.

Formação: dividir a turma em colunas com número “x” de alunos iguais.

Desenvolvimento: o professor monta a coluna, marca a pista com o cone, ao primeiro sinal o primeiro aluno se desloca com velocidade passa por traz do cone volta e passa o bastão ao segundo aluno e assim sucessivamente até o final da coluna saindo o vencedor.

Objetivo: velocidade de aceleração, desaceleração, agilidade.

• Revezamento com equipes de quatro alunos;

Material: bastão (madeira, PVC, cano de 30 centímetros de 32 milímetros), quatro cones, cronometro.

Formação: distribuir os cones num quadrante de 30 metros, com um aluno cada cone.

Desenvolvimento: o quarteto de alunos será distribuído em cada um dos cones, ao sinal do professor um dos alunos de posse do bastão se desloca até o cone da direita entrega o bastão e assim sucessivamente até passar todo o quadrante, equipe que fizer em menos tempo será a vencedora.

Objetivo: velocidade de aceleração.

• Progressão de ensino do revezamento;

Material: bastão (madeira, PVC, cano de 30 centímetros de 32 milímetros).

Formação: colunas.

Desenvolvimento: parado com as pernas afastadas ante posteriormente, movimentar os braços em 90° ao sinal do professor, elevar um dos braços para traz e para fora com a mão aberta e a palma virada para cima, assim sucessivamente com a mão contraria também.

Objetivo: aprender o movimento de recuperação do bastão.

• Progressão de ensino passagem do bastão;

Material: bastão (madeira, PVC, cano de 30 centímetros de 32 milímetros).

Formação: coluna com dois alunos.

Desenvolvimento: dois a dois em coluna, o colega executa o movimento de braço para a corrida, ao sinal o colega da frente executara o movimento de recepção, sendo que o bastão não será entregue e assim sucessivamente cinco vezes, após isto troca-se de dupla.

Objetivo: percepção tátil do bastão.

• Progressão de ensino passagem do bastão com quatro pessoas;

Material: bastão (madeira, PVC, cano de 30 centímetros de 32 milímetros).