PLANO DE AULA DE GINÁSTICA

 EDUCAÇÃO FÍSICA BACHAREL[pic 1]

NOME(S) DO(S) ALUNO(S) – R.A. THAMY EL-HAGE 1175690  

PLANO DE AULA DE GINÁSTICA

Trabalho apresentado ao Centro Universitário      Claretiano        para  a disciplina GINASTICAS, ATIVIDADES RITMICAS E EXPRESSIVAS como requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pelo professora RENATA SIMOES MACHADO

CLARENTIANO
2015

O objetivo deste trabalho e a elaboração de um plano de aula de ginástica, contendo nele três partes: Aquecimento, parte principal e volta a calma.

A ATIVIDADE ESCOLHIDA FOI O CIRCUITO FUNCIONAL.

Publico alvo: todos os públicos a partir dos 17 anos.

Duração da aula: 50 minutos

Materiais: saco de box, luva de box para soco.

AQUECIMENTO:

São exercícios de alongamento de leve intensidade e baixa amplitude articular, também conhecida como parte regenerativa da aula. Têm em média 5 a 10 minutos e deve obedecer a uma desaceleração gradual dos parâmetros fisiológicos, tais como a frequência cardíaca. Nesta parte da aula você deverá proporcionar ao aluno uma recuperação lenta e gradual, reduzindo assim o grau de excitação proporcionado pela arte principal da aula. Aquecimento aeróbico com movimentos sincronizados.

PARTE PRINCIPAL:

É a parte mais importante da aula, onde serão trabalhados os grandes grupos musculares. Têm duração de aproximadamente entre 30 e 40 minutos.

1- Soco alternado

2- Chute no saco de box

3- Salto sobre obstáculos

1- O professor segura a luva de box e o aluno dá socos alternados.

2- O aluno dá chutes no saco de box com as pernas alternando.

3- O aluno começa fazendo agachamento livre e salta por dois obstáculos e em seguida mais dois agachamentos livres.

VOLTA A CALMA

O professor coloca música ambiente, reduz a luz e executa da seguinte forma.

São exercícios de alongamento de leve intensidade e baixa amplitude articular, também conhecida como parte regenerativa da aula. Têm em média 5 a 10 minutos e deve obedecer a uma desaceleração gradual dos parâmetros fisiológicos, tais como a frequência cardíaca. Nesta parte da aula o professor deverá proporcionar ao aluno uma recuperação lenta e gradual, reduzindo assim o grau de excitação proporcionado pela parte principal da aula.

Nesta aula tive como objetivo o trabalho aeróbio ( cardiorespiratório).

BIBLIOGRAFIA

Presencie uma aula de ginástica na Academia LA fitness no dia 29 de abril de 2015 com o professor Lucas Dias, onde o mesmo me auxiliou na elaboração do trabalho.

 

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