Plano de Aula

Plano de Aula

1. IDENTIFICAÇÃO
Instituição: Faculdade Estácio de Alagoas
Professor (es) Audeane Mayara Lucas
Duração da Sessão/Aula: 20 minutos	Frequência semanal das sessões/Aulas: 1x por semana
Data: 27-04-2018	Turma ou Público-alvo (nº e características da população): Alunos da turma

2. CONTEÚDO

Hidroginástica Shallow Water – Método Contínuo – Intensidade será controlada de acordo com a percepção de esforço.

3. OBJETIVOS

Aplicar o planejamento teórico afim de reconhecimento prático, propiciando aos estagiários a oportunidade da vivência do real ambiente de trabalho.

4. RECURSOS MATERIAIS

Halteres, macarrão.

5. ESTRUTURA DA SESSÂO E PROCEDIMENTOS

- Reflexão Inicial: Explicação de como a aula será desenvolvida.     - Desenvolvimento da Aula:        Aquecimento: (5 minutos) Caminhada e marcha.     -  Parte Principal - Exercícios com duração de 40 segs á 1 minuto.         Aeróbica         1- Marcha com elevação de joelhos Flexão de joelho tocando calcanhares nos glúteos. Salto com giro Empurrar com o braço á frente em conjunto com perna e em seguida fazer extensão de pernas e ombro. RML Elevação frontal de ombro - Halteres Adução e abdução de ombro 3-Flexão e extensão de cotovelo - Halteres 4 – Flexão de quadril com a perna extendida. 5 – Adução e abdução do quadril 6 – Abdominal  supra ( Dois Macarrões (Um entre as axilas e outro abaixo dos joelhos) 7- Abdominal obliquo ( Dois Macarrões (Um entre as axilas e outro abaixo dos joelhos) - Reflexão Final: Síntese da aula, volta a calma (alongamento) e preparação para a avaliação.

6. AVALIAÇÃO

7. CONSIDERAÇÕES ADICIONAIS

Intervalo de 2 minutos para hidratação caso necessário.

8. REFERÊNCIAS

AQUATIC EXERCISE ASSOCIATION. Fitness aquático: um guia completo para profissionais. Baueri: Manole, 2014. BAUN, Marybeth Pappas. Exercícios de Hidroginástica: Exercícios e Rotinas para Tonificação Codicionamento Físico e Saúde. 2°Edição. São Paulo: Manole, 2010.

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