Plano de Aula Muay Tay

PLANO DE AULA

Orientador:

Curso:

Turma:

 

PLANO DE AULA - ___/___/ 2020

INSTITUIÇÃO:

TEMA: Conhecendo Muay thai

LOCAL DA AULA: Quadra de esportes

CONTEÚDO/SUBTEMA: Lutas

CARGA HORÁRIA (TEMPO DA AULA): 50 minutos

PÚBLICO ALVO: Alunos do 4° semestre do curso de Educação Física

FAIXA ETÁRIA: Aproximadamente 19 a  35 anos

PROFESSOR: 

OBJETIVOS:

Praticar os objetivos básicos de ataque e defesa do Muay Thai, realizar e aprimorar os golpes básicos.

RECURSOS:

Ataduras, luvas e protetores.

METODOLOGIA

INTRODUÇÃO (PARTE INICIAL): Aquecimento, parte inicial. TEMPO TOTAL: 10 Minutos

Descrição das atividades	Tempo	Professor
Alongamento de pernas e braços. Realizar em volta da quadra, duas volta correndo e uma volta andando, durante 10 minutos.	10 minutos

PARTE PRINCIPAL (AULA PROPRIAMENTE DITA) TEMPO TOTAL: 30 minutos

Descrição das atividades	Tempo	Professor
Jab e direto: Em duplas os alunos ficarão em posição de luta, o aluno vai dar um soco com a mão que esta a frente na altura do seu queixo. Cruzado: em posição de luta, os alunos irão dar um soco com a mão que está pra trás na altura do queixo. Upper: os alunos irão com a mão que esta atrás dar um soco de baixo para cima até a altura do queixo. Chute frontal com direto: os alunos irão realizar um chute da altura da cintura e na sequencia um soco direto. Chute circular: é como um chute diagonal onde o aluno faz uma leve rotação do seu corpo elevando a perna de chute. Defesa do chute circular e contra golpe com um direto: em duplas um dos alunos ira fazer o chute circular mas apenas para demonstrar o golpe e o outro aluno vai segurar com o braço a perna do chute e com o outro braço vai fazer o soco direto e assim derrubando o colega sem soltar da perna do mesmo.	30 minutos

PARTE FINAL (DESAQUECIMENTO, RELAXAMENTO, VOLTA A CALMA, ETC) TEMPO TOTAL: 10 minutos

Descrição das atividades	Tempo	Professor
Alongamento: Deitados irão esticar o corpo como se fossem se espreguiçar, sentados vão fazer rotação para frente e para trás dos ombros e terminam com uma rotação do pescoço lentamente para um lado e depois para o outro.	10 minutos

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