Treino de Futebol Educação Física

AULA PARA APRIMORAMENTO DE DRIBLES, CONDUÇÃO DA BOLA E PASSES

Tempo de treino: 60 minutos

Faixa etária: 8 à 10 anos

Objetivo da aula: Trabalhar a agilidade dos alunos para conduzirem a bola, desviarem da marcação, aumentarem a velocidade o que consequentemente dará maior confiança para que aperfeiçoem os dribles facilitando os passes e abrindo caminho para o campo adversário para que as jogadas sejam executadas com eficiência, obtendo assim sucesso no contra-ataque de forma que os adversários não possam se organizar na marcação.

1. – TREINO

1. – Aquecimento:

Cada aluno pegará e encherá uma bexiga até o limite, mas sem estourar, e pegará um palito de dente.
Se espalharão pela quadra e ao contar de 3 segundos e soar do apito, terão que proteger a sua bexiga e tentar estourar a do outro. O jogo é de velocidade e atenção!

Quem tiver sua bexiga estourada continua tentando estourar a do outro. Para cada bexiga estourada todos param e pagam um “castigo” 5 polichinelos e 5 abominais), só não paga quem estourou a bexiga. O tempo é de 5 minutos e vence quem permanecer com a bexiga até o término do tempo estipulado.

1. – Continuação do aquecimento:

Formarão uma fila tipo indiana e será tocada uma música. Será dado uma bola ao primeiro da fila e o mesmo terá que passar ao parceiro que está atrás escolhendo um lado: por baixo da perna, pelas laterais, por cima da cabeça ou como bem entender desde que os pés não saiam do chão (manterão as pernas abertas e farão o movimento de rotação do quadril para executar os movimentos pois assim já fazem um alongamento). O movimento feito pelo colega da frente não pode ser repetido pelo de traz. Duração de 2 minutos em ritmo intenso.

1. – Alongamento:

Em duplas sentarão no chão e farão o alongamento. Um apoiando o outro, ajudando a manter o equilíbrio, empurrando as costas quando um estiver sentando no chão para que alcance a ponta dos pés (respeitando o limite de cada um). Duração de 3 minutos.

1. – Condução de bola:

As quadras de futebol são marcadas com linhas que delimitam seu espaço, em sua maioria: a linha de fundo, linhas laterais, linha da pequena área, meio de campo e marca do pênalti.

Uma turma ficará de um lado da quadra na linha de fundo e s outra parte na outra parte. Cada aluno pegará uma bola e conduzirá com os pés, sempre deixando a bola o mais próximo possível para conseguir manter o controle, em todas as marcações da quadra, ou seja, levará a bola percorrendo todas as linhas, começando de ponta a ponta da linha de fundo, passando pela meia lua da pequena área, passa pela linha lateral e por fim na linha do meio campo. Sempre mantendo o mesmo ritmo para não perder a bola. Ao mesmo tempo que tem que se concentrar na bola tem que prestar atenção em quem está vindo atrás e quem está na frente para não se trombarem.  Farão este percurso por 10 minutos.

1. – Controle da bola:

Nesta etapa, todos os alunos ficarão na linha de fundo e as bolas espalhadas pela quadra. Ao soar do apito uma única vez, deverão correr e conduzir uma delas até o soar de dois apitos “fiu fiu”, onde então deverão pisar com pé em cima da bola para para-la e mudar a direção que estava indo.

 Durante a condução surgirão outros alunos a frente realizando o exercício, desta forma terá que desviar sem colocar o pé em cima da bola pois isto só pode ser feito mediante o sinal sonoro informado acima. Duração de 10 minutos.