Alongamento

ALOGAMENTO:manobra fisiológica,aumenta a mobilidade dos tecidos moles.mais ADM.FLEXIBILIDADE:habilidade de mover uma única articulação ou uma serie de articulação.suave e confortável pela adm irrestrita sem dor.EXTENSIBILIDADE:relaxa e ceder uma força de alogamento.FLEXEBILIDADE DINÂMICA:mobilidade ativa.passiva:passiva;HIPOMOBILIDADE:adm limitado.encurtamento adaptativo tecidos moles.ELASTICIDADE:retorno ao comprimento de repouso após alogamento passivo.elastico,PLASTICIDADE:assumir um comprimento maior depois de alogamento,ganho REFELXO ESTRAMENTO MONOSSIBAPICO:resposta a um alogamento rápido demais,omm tem sua tensão +.FIBRA RETICULINA:dão volume ao tecido.colagena:força e rigidez.elastica:extensibilidade maior flexibilidade.

CONTRATURA:encurtamento adaptativo da unidade musclotendinea e outra tecidos moles cruzam ou cercam articulação.leva a resistência sign ao alogamento passico e ativo e limitação adm.MIOTATICA:encurtamento adaptativo da unidade muslotendinea e diminuição adm.sem patologia,revestida com alogamento.PSEUDOMIOTATICO:comprimento da mobilidade e adm associada a lesão do sistema nervoso central(.tce ,avc ).ARTROGENIO E PERIARTICULARES: resultado de patologia intra-articular(.aderencias ,osteofitos).FIBROTICA E IRREVERSÍVEL ; alterações fibroticas no tecido conjutivo do musc e nas estruturas periarticulares pode causar aderência desses tecidos e desenvolvimento de uma contratura fibrotica.quanto mais antiga for uma contratura fibrotica,ou mairo for a substituição de musc e tecido normal por aderência não extensíveis e tecidos cicatricial ou osso mais difícil e a recuperação e maior a probalidade de ser irreversível.

ALONGAMENTO PASSIVO :pcte mais rexado possível .ASSISTIDO:quando auxilia movendo a articulação .ALOGAMENTO ESTÁTICO:sustentato .mantido e prolongado .progressivo ESTÁTICO:tecidos moles sofrem alogamento ate o sentir grau de relaxamento,depois aloga mais e matem posição;CÍCLICO:força de alongamento duração curta aplicada e replicada ,liberada e depois replicada varias x gradual.BALISTICO:interminente rápido forçado.de alta velocidade e intensidade. Contra indicado idosos contratura crônica.movi difícil de controlar e tecidos mobilizados são lesados.TECNICA DE INIBIÇÃO NEUROMUSC:relaxm reflexamente a tensaõ nos musc encurtados ,mesmo alogamento FNP facilitado,manter ,relaxar ou contrair ,relaxar.contração agonista ,manter ,reaxar com contração agonista.MR\CR:começa alongamento estático,CA:contração do musc oposto ao estirado.CRCA:cotrair,relaxar,contração de antagonista

.ALONGAMENTO SELETIVO:determina qual mm a ser alongar,determinandos encurtamentos dao desempenhofuncional.equilibrio entre mobilidade e estabilidade.EXCESSIVO:ADM,levando a hipermobilidade,pode gerar estabilidade articular.EXERCÍCIO PASSIVO:produzido inteiramente força externa.fase aguda,lesão recente,(auxilia circulação e dinâmica vascular.regeneração,sinovial nutri)ATIVO ASSISTIDO:por contração ativa,mas precisa força externa,ATIVO:movimento na adm produzido pela contração ativa musc)manter elasticidade e contratibilidade .modo:alogamento prolongado:longo período de tempo.ALOGAMENTO INTENSIVO:ñ são feitos diariamente.tecido cicatrizado,maior retrição.ADERENCIA:dimi destas pela ação mecânica,pela ação enzima colágena.A FORCA MUSC:aumento sintetização de sacomeros,em seires gera um aumento da potencia musc.TECIDO VASCULAR:aderência diminui a luz do vaso,alongamento=menos aderência=maior vascularização tecidual.conjutivo:com ondulações,alongamento=retificação destas ondulações.

RESISITIDOS:fqualquer exercício ativo com contração musc resistida por uma força externa.FORÇA(tecido contrátil produz tensão,)FORÇA FUNCIONAL(babilidade sistema neuro de produzir ,reduzir ou contrair forças e pretendidas ou impostas ,suave e coordenados.)POTENCIA(força e velocidade,forca x distancia e tempo.quanto maior a intensidade menor tempo leva para gerar força =maior potencia musc)POTENCIA ANAERÓBICA(expressa um único disparo de atividade alta intensidade ex bengala)AERÓBICA(disparo repetidos de baixa intensidade ex subir escadas)RESISTÊNCIA A FADIGA(realizar atividade baixa intensidade,repetidas ou sustentadas por longo período tempo )RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR(atividade motora dianamica e repetida ,andar pedalar,nadar)RESISTÊNCIA MUSC A FADIGA(musc contrair repetidamente contra carga ,gerar e manter tensão ,resisitir