Os suplementos alimentares

Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa. Importante para pessoas com carências nutricionais e também para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais durante essa prática. Ultimamente, na intensidade de vida que vivemos, perdemos muitos nutrientes com estresse, falta de tempo de preparar alimentos saudáveis ou mesmo pelo consumo exagerado de produtos industrializados. Com isso os suplementos passam ser necessários no dia a dia, com prescrição médica ou de nutricionistas.

O que é preocupante é comprar suplementos por conta própria e sair usufruindo vários produtos juntos, sem nenhuma orientação profissional. Os suplementos parecem ser inofensivos, mas dependendo da quantidade ou do componente podem ter consequências gravíssimas.

Nenhum suplemento substitui uma alimentação saudável. Como o próprio nome diz, ele vem para suplementar à alimentação.

Tipos de Suplementos

Suplementos Hipercalóricos: São suplementos que possuem um valor energético alto. Eles são compostos por carboidratos e aminoácidos essenciais, ou seja, aminoácidos que não produzimos no nosso organismo.

Suplementos proteicos: Possuem compostos de aminoácidos essenciais ao nosso organismo que ajudam na formação de músculos.

Suplementos Termogênicos: Ajudam no aumento do metabolismo e contribuem na perda de peso e gordura corporal.

Suplementos Antioxidantes: Rico em nutrientes antioxidantes, ajuda na limpeza do organismo. Quem pratica muita atividade física acaba liberando muitos radicais livres no organismo que são responsáveis pelo envelhecimento precoce ou mesmo que levam a doenças como o câncer. Esses antioxidantes ajudam na eliminação desses radicais livres.

Suplementos Polivitamínicos e Minerais: Para pessoas que necessitam complementar vitaminas e minerais no dia a dia.

Suplementos Hormonais: São substâncias que estimulam a produção de hormônios. Deve-se ter muito cuidado no seu consumo, porque hoje em dia, nas academias são muito comercializados. Sempre é necessária uma avaliação médica para analisar necessidade de utilizá-los.

Alguns suplementos proteicos

• Albumina,

• Whey Protein,

• Caseína,

• Proteína de soja,

• Levedura de cerveja,

• Creatina

• PowerMax

Carboidratos

• MaltoDextrina,

• Dextrose

• Hipercalóricos em geral.