Vitaminas

VITAMINA A

Manteiga

• Leite

• Gema de ovos

• Sardinha

• Queijos gordurosos

• Óleo de fígado de bacalhau

• Abacate

• Acelga

• Caju

• Pêssego

• Mamão

• Escarola

• Fígado

• Cenoura

• Folha de Brócolis

• Batata-doce

• Couve, Grelos

• Espinafre

• Abóbora

• Tomate

• Manga

• Melão

Alimentos ricos em vitamina B1

• Ervilha

• Feijão

• Pão integral

• Fiambre

• Arroz integral

• Cereal integral

• Noz

• Fígado

• Rim

• Carne de porco

• Peixe

• Amendoim

• Legume

• Grãos

• Verduras amargas

• Gema de ovo

• Macarrão integra

Fontes de vitamina B2

Leite, ovos, fígado, coração, músculo de boi e aves, e vegetais de folhas verdes, rim, levedura de cerveja, espinafre, beringela, mandioca, cará, feijões, ervilhas, soja, lentilha, amendoim, grão-de-bico, cereais (trigo, arroz). Pêssego, pêra, ameixa, damasco, amêndoa

Fontes de Vitamina B3

Abóbora moranga, fígado, rim, coração, carnes, ovo, peixes, amendoim cru ou com a película, pimentão doce, cereais integrais, trigo (germe), trigo integral, levedo de cerveja em pó, feijão preto cru, castanha do Pará.VITAMINA A

Manteiga

• Leite

• Gema de ovos

• Sardinha

• Queijos gordurosos

• Óleo de fígado de bacalhau

• Abacate

• Acelga

• Caju

• Pêssego

• Mamão

• Escarola

• Fígado

• Cenoura

• Folha de Brócolis

• Batata-doce

• Couve, Grelos

• Espinafre

• Abóbora

• Tomate

• Manga

• Melão

Alimentos ricos em vitamina B1

• Ervilha

• Feijão

• Pão integral

• Fiambre

• Arroz integral

• Cereal integral

• Noz

• Fígado

• Rim

• Carne de porco

• Peixe

• Amendoim

• Legume

• Grãos

• Verduras amargas

• Gema de ovo

• Macarrão integra

Fontes de vitamina B2

Leite, ovos, fígado, coração, músculo de boi e aves, e vegetais de folhas verdes, rim, levedura de cerveja, espinafre, beringela, mandioca, cará, feijões, ervilhas, soja, lentilha, amendoim, grão-de-bico, cereais (trigo, arroz). Pêssego, pêra, ameixa, damasco, amêndoa

Fontes de Vitamina B3

Abóbora moranga, fígado, rim, coração, carnes, ovo, peixes, amendoim cru ou com a película, pimentão doce, cereais integrais, trigo (germe), trigo integral, levedo de cerveja em pó, feijão preto cru, castanha do Pará.VITAMINA A

Manteiga

• Leite

• Gema de ovos

• Sardinha

• Queijos gordurosos

• Óleo de fígado de bacalhau

• Abacate

• Acelga

• Caju

• Pêssego

• Mamão

• Escarola

• Fígado

• Cenoura

• Folha de Brócolis

• Batata-doce

• Couve, Grelos

• Espinafre

• Abóbora

• Tomate

• Manga

• Melão

Alimentos ricos em vitamina B1

• Ervilha

• Feijão

• Pão integral

• Fiambre

• Arroz