A EFICIÊNCIA DA ESCALA DE PERCEPÇÃO SUBJETIVA DO ESFORÇO, APLICADA AO TREINAMENTO EM CIRCUITO
Por: Priscila Lima • 6/11/2017 • Projeto de pesquisa • 2.550 Palavras (11 Páginas) • 532 Visualizações
UNIVERSIDADE LUTERANA DO BRASIL
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO
CAMPUS CACHOEIRA DO SUL
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A EFICIÊNCIA DA ESCALA DE PERCEPÇÃO SUBJETIVA DO ESFORÇO, APLICADA AO TREINAMENTO EM CIRCUITO.
Taís Lima Machado
Orientador: Prof. Ms. Fabiano Moraes Miguel
CACHOEIRA DO SUL
2017
UNIVERSIDADE LUTERANA DO BRASIL
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO
CAMPUS CACHOEIRA DO SUL
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A EFICIÊNCIA DA ESCALA DE PERCEPÇÃO SUBJETIVA DO ESFORÇO, APLICADA AO TREINAMENTO EM CIRCUITO.
Monografia apresentada ao curso de Educação Física Bacharelado como requisito para obtenção do título de bacharel em Educação Física.
Autora: Tais Lima Machado
Orientador: Prof. Ms. Fabiano Moraes Miguel
CACHOEIRA DO SUL
2017[pic 3]
SUMÁRIO
TEMA 4
PROBLEMA 4
HIPÓTESE 4
1 INTRODUÇÃO 5
2 OBJETIVOS 6
2.1 Geral 6
2.2 Específicos 6
3 JUSTIFICATIVA 7
4 REFERENCIAL TEÓRICO 8
4.1 Escala de Percepção Subjetiva do Esforço 8
4.2 Treino em Circuito 9
5 METODOLOGIA 11
5.1 Caracterização da pesquisa 11
5.2 População de amostra 11
5.3 Instrumento de coleta de dados 11
5.4 Procedimento de coleta de dados 11
5.6 Macrociclo de Treinamento 12
7 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 14
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TEMA
A EFICIÊNCIA DA ESCALA DE PERCEPÇÃO SUBJETIVA DO ESFORÇO APLICADA AO TREINO EM CIRCUITO.
PROBLEMA
A ESCALA DE PERCEPÇÃO SUBJETIVA DO ESFORÇO PODE SER UTILIZADA COMO UMA FERRAMENTA DE CONTROLE DA INTENSIDADE DO TREINO EM CIRCUITO?
HIPÓTESE
A ESCALA DE PSE É EFICAZ NA COMPREENSÃO DA INTENSIDADE DOS TREINOS EM CIRCUITO, E PODE SER UTILIZADA PARA MONITORAR AS SOBRECARGAS INTERNAS INDIVIDUAIS.
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INTRODUÇÃO
O treino em circuito é um método polivalente largamente empregado no treinamento desportivo pela economia de tempo que propicia. Consiste em uma série de exercícios dispostos sequencialmente e realizados sucessivamente sem interrupção, tendo a finalidade de desenvolver o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular do indivíduo (BRUN, 2017).
Teve origem na Inglaterra em 1953 por Morgan, R. E. e Adamson G. T. adaptado do treinamento intervalado devido às dificuldades climáticas na Europa (TUBINO; MOREIRA, 2003 apud GUILHERME e JÚNIOR, 2006). O treino em circuito é um método que não treina especificamente uma capacidade física em seu grau máximo, mas sim, apresenta uma característica generalizada, mostrando resultados tanto na preparação cardiorrespiratória quanto neuromuscular (DANTAS, 2003; TUBINO; MOREIRA, 2003 apud GUILHERME e JÚNIOR, 2006).
A Frequência Cardíaca tende a subir durante exercícios aeróbios, e o maior temor é passar dos limites máximos suportados pelo coração. Pensando nisso, Borg desenvolveu a tabela da Escala de PSE, relacionando o cansaço durante o exercício com o aumento da F.C., tornando fácil o controle da intensidade nos exercícios(MOURA, PERIPOLLI e ZINN, 2003).
Uma das formas mais utilizadas para monitorar a intensidade do exercício éa Escala de Percepção Subjetiva do Esforço (PSE), pois ela quantifica a percepção da sobrecarga interna do indivíduo referente à intensidade do esforço, podendo ser aplicada tanto para o exercício aeróbio quanto resistido (SILVA, 2015).
Pesquisadores na área afirmam que a PSE é uma ferramenta que auxilia no controle das cargas de um treinamento. É formada por uma numeração que vai de 6 a 20, na qual o 6 equivale a uma frequência cardíaca na casa dos 60 bpm (considerado um valor médio de repouso). O número 20 equivale a sensação máxima absoluta que o indivíduo já experimentou (MOURA, PERIPOLLI e ZINN, 2003).
Sendo assim, o objetivo deste trabalho será investigar a eficiência da Escala de PSE na compreensão da intensidade dos treinos em circuito
OBJETIVOS
2.1 Geral
- Investigar a eficiência da Escala de PSE na determinação da intensidade dos treinos em circuito.
2.2 Específicos
- Investigar o impacto do tempo de execução de cada estação na sobrecarga interna do organismo, através da PSE;
- Investigar o impacto da redução do intervalo de descanso na sobrecarga interna do organismo, através da PSE;
- Investigar o impacto do aumento do número de estações e de voltas no circuito na sobrecarga interna do organismo, através da PSE;
JUSTIFICATIVA
Para que as rotinas de treinamento aeróbico possam produzir adaptações na direção desejada, torna-se necessário estabelecer combinação entre componentes básicos: freqüência, duração e intensidade dos esforços físicos.
A duração e a intensidade, formam uma unidade indivisível, condicionando uma à outra. O ajuste entre elas, também pode definir o tipo de exercício físico. Por exemplo, os de intensidade mais baixa tendem a ser de maior duração, portanto com predomínio aeróbico, segundo Guedes & Guedes (1998).
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