Benefícios da Natação

OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO

A natação consiste em um esporte do qual tem como função trabalhar os grupamentos musculares, bem como ajudar na redução da gordura corporal, e aliviar tensões que são causadas pelo dia-a-dia e recuperar lesões. Em todos os estilos de nado desse esporte, sejam eles crawl, costas, peito e borboleta, a pessoa está trabalhando todos os seus grupamentos musculares.

O esporte possui muitos benefícios, dentre eles os principais são:

1. Diminui os riscos de episódios cardiovasculares: com os movimentos após movimentos, acaba tornando o miocárdio mais resistente, e ao mesmo tempo vai ganhando músculos e perdendo gordura que o envolve, fazendo com que consiga bombear mais sangue para todo o resto do organismo. Além de, reduzir a frequência cardíaca e estimular a circulação sanguínea;
2. Melhora do sistema respiratório: por serem os pulmões órgãos flexíveis, que tem como principal capacidade a contração e a expansão, da qual é dependente dos músculos que compõe a parede torácica. Com a natação, ocorre o fortalecimento dos músculos, e assim fortifica a respiração permitindo uma maior oxigenação;
3. Tonifica as articulações: com esse esporte os músculos aumentam o tamanho e assim protegem com mais eficácia os tendões e os ligamentos, além de ajudar a exercitar todas as articulações, bem como potenciar as suas flexibilidades. Do mesmo modo, a lubrificação interna também tem melhora, aliviando assim as dores causadas pela artrose;
4. Diminui as dores e os riscos das lesões: a diminuição está relacionada com fortalecimento que ocorre em nosso organismo, isso faz com as dores originadas difusa diminuam. A natação é um dos esportes que são mais recomendados por especialistas com o intuito de acalmar patologias que impliquem as dores, como exemplo a fibromialgia;
5. Atrasa os efeitos do envelhecimento: Tanto a nível físico quanto o psicológico, estudos confirmam que uma pessoa de 65 anos da qual faz exercícios regularmente possui maior capacidade física e vital;
6. Aumento da autoestima: as pessoas que praticam esse esporte tendem a se mais independentes e seguras. Com relação os benefícios são acrescentados pelo fato da água permitir certa liberdade de movimentos que certos trabalhos a seco não proporcionam, fazendo com que ocorra um ajuda na vertente lúdica, e com isso facilitar o relaxamento mental.

 

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