Capacidades Motoras no dia-a-dia do Homem

Capacidades Motoras no dia-a-dia do Homem

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Índice:

Introdução……………………………………………………………………………………..3

Capacidades e capacidades motoras………………………………………………4

Relacionar os benefícios do desenvolvimento das CM com a actividade diária do homem…………………………………………………………………………………………..5

Conclusão……………………………………………………………………………………….6

Bibliografia…………………………………………………………………………………….7

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Introdução

Se nós não possuíssemos capacidades motoras as nossas acções seriam muito mais limitadas e teríamos de nos adaptar ao meio-ambiente. Seria um desafio nos tempos de hoje viver sem as mesmas, pois o ser humano tornou-se sedentário e pouco autónomo, sendo que se vêem tentados a desistir ao mínimo obstáculo.  

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Capacidades e Capacidades Motoras

A capacidade - é uma competência dependente das condições de aquisição e de influência do meio, que pode ser melhorada com o treino.

As capacidades motoras - são componentes de aptidão física necessárias à aprendizagem e à realização de acções motoras, das mais simples às mais complexas, é também a capacidade de poder responder à exigência de elevada precisão no s movimentos, do ponto de vista temporal, espacial e dinâmico.
        O desenvolvimento das capacidades motoras não é linear, existindo períodos mais ou menos propícios, denominados fases sensíveis. A capacidade de treino é particularmente elevada nesses períodos.

As capacidades motoras são executadas através de capacidades físicas
Ex.: andar, correr, saltar, nadar…

    Estas subdividem-se em:

         -Capacidades condicionais – determinadas pelas componentes energéticas, predominando os processos de obtenção e transformação de energia – caracter quantitativo; Ex.: Resistência – É a capacidade que te permite suportar e recuperar de fadiga física e psíquica. Esta capacidade possibilita-te executar esforços com uma certa intensidade e durante um período de tempo relativamente longo, sem que diminuas acentuadamente a tua eficácia

                 Força – É a capacidade que te permite reagir contra uma resistência através da contracção muscular. Esta possibilita-te, entre outros esforços, saltar, empurrar, levantar, etc.

       Velocidade – É a capacidade que permite realizar movimentos no mais curto espaço de tempo. Através da velocidade de reacção consegues reagir rapidamente a um estímulo visual, auditivo e táctil.

     Flexibilidade – É a capacidade que te permite realizar movimentos de grande amplitude. Esta capacidade possibilita-te melhorar a qualidade do gesto motor, tornando os movimentos mais belos e mais eficazes.

-Capacidades coordenativas – relacionam-se com o aspecto qualitativo. Dependem fundamentalmente de processos de controlo de movimento e da coordenação entre o sistema muscular e o sistema nervoso. Determinadas pelos processos de condução do sistema nervoso central – caracter qualitativo;  
Ex.: Capacidade de aprendizagem; capacidade de diferenciação; capacidade de reacção, capacidade de orientação; capacidade de ritmo; capacidade de equilíbrio.

Capacidades motoras associadas à saúde:
  - Aptidão cardiovascular (resistência);
 - Força muscular;
 - Composição corporal;
 - Flexibilidade;

Permite realizar com vitalidade as actividades do nosso dia-a-dia e reduzir o risco de aparecimento de problemas de saúde relacionados com baixos níveis de actividade física.

 

Capacidades motoras associadas ao desempenho desportivo:
  - Agilidade
 - Equilíbrio
 - Coordenação
 - Velocidade
 - Tempo de reacção

Permite realizar com maior eficácia qualquer modalidade desportiva. No entanto, estas componentes não são necessárias na vida adulta em que a prática desportiva tenha um objectivo de manutenção da saúde.

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Relacionar os benefícios do desenvolvimento das CM com a actividade diária do Homem

Maior eficácia nas tarefas diárias

• Dado que a pratica de exercício físico melhora as capacidades motoras e, consequentemente, a força, resistência e flexibilidade de um individuo, este vai ter maior facilidade em executar tarefas do dia-a-dia.

 Redução da ansiedade e do stress

• A prática de exercício físico melhora os níveis de humor e boa disposição de um individuo, ajuda-o a lidar com problemas do dia-a-dia, reduzindo a ansiedade e o stress.

Maior disponibilização para a socialização

• A prática de exercício físico melhora a capacidade motora de um individuo e aumenta a sua auto-estima, por isso, um individuo que pratique exercício físico terá maior disponibilidade e facilidade em socializar.

Diminuição do nº de doenças

• O exercício físico melhora a capacidade cardiovascular, facilita o metabolismo de açúcares e gorduras e, por isso, previne cancros, doenças cardiovasculares, obesidade e ajuda a lidar com situações de stress, evitando a depressão e a ansiedade, além disto, previne a osteoporose e as dores na coluna.

Aumento da produtividade

• Dado que o nosso corpo se torna mais resistente e forte, conseguimos produzir mais, não só porque conseguimos desempenhar tarefas que exijam mais força, mas também porque conseguimos repetir um maior número de vezes uma determinada tarefa.
• O exercício também ajuda a que o sono seja mais repousante, assim conseguimos descansar mais e acordar com mais energia.

Diminuição de despesas com saúde (individuais e sociais)

• Sendo que uma pessoa saudável, praticante de exercício físico, tem um sistema imunitário mais forte e mais eficaz, não precisará de utilizar tantos serviços médicos e consumir tantos medicamentos como uma pessoa com um sistema imunitário mais débil devido a não praticar exercício físico, logo a pessoa que pratica desporto terá menos despesas em produtos de saúde e em serviços.
• De acordo com o que está escrito no ponto anterior sendo num país certas despesas pagas através dos impostos, podemos concluir que se houver mais pessoas praticantes de actividade física, as despesas do estado em saúde serão menores.

Conclusão:

Com este trabalho aprendemos a separar as capacidades das capacidades motoras e distinguir as capacidades motoras condicionais das coordenativas, assim sendo podemos dizer que estas no ajudam a ter melhor qualidade de vida ajudando-nos em situações inesperadas e que exijam um grande esforço ao qual o nosso corpo não está habituado. Por isso podemos associá-las à saúde e ao desempenho desportivo e relacionámos os seus benefícios com o dia-a-dia do ser humano. Para melhorar a nossa condição física poderíamos optar por acções que nos obriguem a um maior esforço físico, por exemplo: em vez de ir de carro para o trabalho poderia optar por outro meio de transporte, como a bicicleta ou mesmo indo a pé; em vez de descer pelas escadas rolantes descer pelas escadas normais; sair numa paragem antes da desejada.