Esportes Coletivos- Basquetebol (Elabore exercícios para o Basquetebol )

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FABIANA LAÍS DOS SANTOS - 8018151

Atividade de Portfólio

POLO
2017

FABIANA LAÍS DOS SANTOS - 8018151  

 Atividade do Portfólio

Trabalho apresentado ao Professor Esp. Antonio E. Ribeiro como parte das exigências da disciplina Esportes Coletivos: Basquetebol e Handebol do curso de Bacharelado em Educação Física a Distancia. 

Faixa Etária:

Alunos de 15 a 17 anos

Objetivo:

Ensinar os movimentos de passes e condução de bola, dribles, para realizar o treinamento especifico de ataque e defesa.

Atividades:

1. Aquecimento:

Dar dez voltas trotando ao redor da quadra fazendo o movimento de condução de bola e em seguida faremos os exercícios de alongamento com movimentos dinâmicos como giro de pescoço (lateral, frontal e giratório), dos ombros (para frente e para trás), braços (para frente e para trás), quadril e tornozelos e em seguida será feito o alongamento estático, esticando braços, mãos, pernas, tornozelos, ombros e quadril.

1. Fundamentos Básicos:

1. Arremesso: Cada jogador fará cinco arremessos em volta da marcação do garrafão, sempre atentos ao movimento correto de realizar o exercício.
2. Passes: Os jogadores serão divididos em duas fileiras de maneira que um fique de frente para o outro em uma distancia que dificulte de certa forma a realização dos passes e cada dupla ficara com uma bola.

Serão realizados os passes de peito (passe de curto alcance e excelente precisão), passe picado (passe de curto alcance e excelente precisão), passe de ombro direito e esquerdo (passe de curto e médio alcance, de boa precisão), passe sobre a cabeça (passe de curto alcance e excelente precisão) e passe em profundidade direito e esquerdo (passe de longo alcance e de pouca precisão). O tempo estimado para a realização de cada exercício será de um minuto.

1. Dribles (entre as penas, por trás do corpo e giro): Os jogadores ficaram enfileirados um atrás do outro, e será montada uma fileira de cones para a realização do exercício.

Primeiramente jogador deverá fazer movimento de zigue-zague entre os cones, voltar para o fim da fila e aguardar a sua vez novamente. Em seguida o jogador conduzirá a bola até os cones e à frente de cada um deles deverá realizar um dos dribles, com o objetivo de mudar de direção e a bola de mão e, com isso se livrar da marcação.

Cada jogador realizará três vezes cada exercício.

1. Exercício de Ataque contra Defesa:

Os jogadores serão divididos em duas equipes com cinco integrantes cada, será utilizada meia quadra com as demarcações do basquetebol para a realização dessa atividade e o tempo estimado de duração é de 30 minutos.

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