O Efeito Hipotensivo: No Treinamento Em Circuito Versus Treinamento Com Series Multiplas

O EFEITO HIPOTENSIVO: NO TREINAMENTO EM CIRCUITO VERSUS TREINAMENTO COM SERIES MULTIPLAS

THE HIPOTENSIVO EFFECT: IN THE TRAINING IN CIRCUIT VERSUS TRAINING WITH MULTIPLE SERIES

ISSACAR GIORDANO PEREIRA GRANDO(1,2)

CRISTIANO RIFFEL(1,3)

NOE DA SILVA(1,4)

Orientador(a):Ms. Rafaela Liberali(1)

1 - Programa de Pós Graduação Lato-Senso Universidade Gama Filho UGF

Fisiologia do Exercício

2- Graduação em Educação Física Universidade Luterana do Brasil ULBRA

3- Graduação em Educação Física Universidade Luterana do Brasil ULBRA

4-Graduação em Educação Física Universidade do Vale do Rio do Sinos UNISINOS

Endereço / e-mail: [e-mail]

Rua: Vilmar de Souza, 110 - Bairro centro. Balneário Arroio do Silva SC

CEP: 88914-000.

Porto Alegre, 0481

2008

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RESUMO

O objetivo do presente estudo é verificar as alterações na resposta hipotensiva, em indivíduos normotensos do sexo masculino, antes e após dois sistemas de treinamento na musculação, um com treinamento em circuito e outro treinamento em séries múltiplas realizados de forma aguda na mesma intensidade a 60% de 1 RM. A pesquisa caracteriza-se como uma pesquisa pré-experimental com delineamento pré e pós-teste de um grupo. A população do estudo compreende N =194, destes foram selecionados uma amostra n = 13, selecionados por atender alguns critérios: Freqüentaram 100% das aulas, com experiência mínima de 2 meses em treinamento resistido, do sexo masculino, na faixa de Idade entre 20 a 29 anos. A instituição pesquisada é uma academia de musculação localizada na cidade de Charqueadas/RS com ampla sala de musculação e duas salas de ginástica. Os instrumentos para mensuração foram um estadiômetro da marca SECA uma balança da marca FILIZOLA um esfigmomanometro de coluna de mercúrio da marca UNITEC modelo 004 plus. Todos os amostrados assinaram o formulário de consentimento livre esclarecido. O tratamento estatístico foi através da estatística descritiva (Média e Desvio padrão). Para a análise dos dados intragrupos foi utilizado o teste “t” de student para dados pareados, e para a análise intergrupos o teste “t” de student para amostras independentes. Com nível de significância de p ≤ 0.05. Quando analisamos os dois sistemas de treinamento circuito versus séries múltiplas não ocorreram reduções significativas em relação aos valores de repouso, porém a pressão arterial após cinco minutos do término do último exercício para o mesmo sistema de treinamento circuito pré e pós-teste, e séries múltiplas pré e pós-teste ocorreram reduções significativas na pressão arterial sistólica PAS e pressão arterial diastólica PAD, o que deve ser considerado na prescrição de exercícios para esta população. Concluiu-se que os dois sistemas resultaram na redução dos valores pressóricos, porém não ocorreram diferenças significativas entre o sistema circuito e o sistema com séries múltiplas.

Palavras-chaves: pressão arterial, circuito, séries múltiplas e efeito hipotensivo

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ABSTRACT

This study aims at verifying the alterations in the hypotensive response in normotensive male individuals, before and after two musculation training systems: one with a circuit training and another with multiple series performed at the same intensity at 60% of 1 RM. The research characterizes as a pre-experimental one, with group outlining before and after the test. The study population consists of N =194, from which a sample of 13 (n=13) was chosen, according to some criteria: 100% attendance to classes, minimum of 2 months’ experience with resisted training, male, age from 20 to 29 years old. The institution researched is a musculation gym located in Charqueadas/RS, with a large musculation room and two rooms for gymnastics. The instruments for measurement were a SECA stadiometer, Filizola scales, a UNITEC sphygmomanometer with a mercury column, model 004 plus. All the sampled individuals signed the free informed consent form. The statistical treatment of data was through descriptive statistics (average and standard deviation). For the analysis of the intragroup data,  student’s matched-paired samples t-test was used, and for the intergroup analysis student’s t-test for independent samples, with statistical significance of ≤ 0.05. When we analyze the two training systems-circuit versus multiple series there are no meaningful reductions concerning resting values, but both systems resulted in a reduction in the PAS values, and  only the multiple series training presented a meaningful reduction in PAD regarding resting blood pressure. What has to be taken into consideration for the correct prescription is the fact that both systems presented reductions in the pressoric values.

Key words: blood pressure, circuit, multiple series and hipotensivo effect

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INTRODUCÃO

A hipertensão ou pressão alta é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares (POLITO et al, 2003; CARTER et al, 2003; Sociedade Brasileira de Hipertensão, Sociedade Brasileira de Cardiologia, Sociedade Brasileira de Nefrologia, 2006). Estudos mostram que variáveis cardiovasculares como freqüência cardíaca e pressão arterial apresentam respostas agudas e crônicas diferentes dependendo do tipo de treinamento, resistido ou aeróbio, mas semelhantes dependendo da intensidade, duração, massa muscular envolvida (FLECK e KRAEMER, 1999; FISHER, 2001; BRUM et al, 2004).

 O American College of Sport Medicine (ACSM, 2000) “recomenda que o treinamento de resistência de intensidade moderada deve ser uma parte integral dos programas para adultos com exercícios de aptidão e reabilitação”. A prescrição do exercício para indivíduos com alguma condição patológica pode exigir algumas mudanças a fim de promover maiores benefícios (ACMS, 2000). O treinamento resistido tem sido considerado benéfico no controle e redução da pressão arterial de pacientes hipertensos (CARTER et al, 2003). Cada exercício deve ter em média oito a doze repetições, no entanto indivíduos com idade superior a 50 anos ou mais frágeis, 10 a 15 repetições seja mais indicado (ACSM, 2000; POLLOCK et al, 2000; HASS, FEIGENBAUM e FRANKLIN, 2001; PEREIRA e GOMES 2003; BJARNASON-WEHRENS et al, 2004).