O Plano de Aula Natação

Plano de ensino Natação

Período das aulas: Oito semanas.

Quantidade de aula por semana: Duas vezes.

Duração da aula: Cinqüenta minutos.

Faixa etária: 04 a 12 anos.

Conteúdos: Adaptação ao meio líquido, respiração, flutuação, mergulho, nado crawl (nado livre) e nado peito.

Objetivo de aprendizagem.

• Vivenciar e executar procedimentos metodológicos que favoreçam o ensino-aprendizagem dos conteúdos citados acima.
• Aprimorar os fundamentos para aprendizagem do nado Crawl e nado Peito.
• Vivenciar os tipos de respiração frontal, lateral e bi lateral.

Alunos iniciantes- As aulas para alunos iniciantes consistem em aprender e desenvolver a adaptação no meio líquido. O aluno adaptado ao meio líquido começa a aprender a se locomover pela água, através da flutuação e propulsão. No inicio os alunos aprendem a propulsão de pernas, para depois aprenderem a propulsão com os braços.

Alunos iniciados- Passam a aprender a locomoção e a respiração na água. Nesta etapa o aluno já começa a aprender a propulsão de pernas e braços, melhorando assim a coordenação. 

Alunos avançados- nesta etapa o aluno já tem mais coordenação e equilíbrio do seu corpo no meio aquático, e já pode começar a aprender os estilos dos nados.

1ª parte: Alongamento e aquecimento.

2ª parte: Atividades relacionadas aos conteúdos propostos:

• Sirizinho: segurando na borda ou a barra da piscina com as duas mãos, o aluno ira se deslocar passando por todos os lados da piscina.

•  Cavalo marinho: Dentro da piscina: distribua os espaguetes e peça para que os alunos os coloquem entre as pernas, como se montassem um cavalo, de maneira que o tamanho do espaguete à frente e atrás do corpo da criança seja o mesmo. Agora, faça um passeio pela piscina, pedindo que as crianças mexam as pernas, deslocando-se. A idéia é que não segurem o espaguete com as mãos. Essa atividade ajuda as crianças a se equilibrarem enquanto se movimentam na piscina. Dessa maneira, o corpo da criança ficará na posição em pé.
• Caça ao tesouro: os alunos devem pegar os objetos espalhados pela piscina.
• Mergulho o aluno irá inspirar o ar pela boca ou nariz então irá mergulhar batendo as pernas e expirando o ar pela boca.
• Em duplas segurando um macarrão os alunos devem bater as pernas para atravessar a piscina.
• O aluno em decúbito ventral vai segurar a barra fixa com os braços estendidos e realizar o movimento de pernada.
• Com o espaguete nas costas por baixo dos braços, o aluno ficará em decúbito dorsal realizando a pernada.
• Colocar o rosto na água começando com a boca depois nariz ate imergir o rosto todo. Sempre trabalhando com o aluno a inspiração pela boca e nariz e a expiração pela boca.
• Respiração vertical ou elevador: com os alunos de pé na piscina, eles inspirarão e em seguida (flexionando os joelhos) submergirão a cabeça e dentro da água realizarão a expiração. O professor deve chamar a atenção dos alunos para o ritmo proposto nesta atividade.
•  Respiração frontal: pedir aos alunos que segurem a prancha com as mãos. O orientá-los a deitar sobre a água (decúbito ventral), realizando qualquer tipo de pernada, iniciando assim a respiração frontal. Com o pescoço flexionado para trás e com a boca fora da água, inspirar no ritmo um e estendendo o pescoço com a boca dentro da água, expirar no dois, três e quatro. Realizar o exercício de um lado para o outro da piscina, deslocando usando somente a pernada, as mãos ficarão presas a prancha.
•  Ritmo de respiração na natação segue a próxima atividade (respiração lateral): em seqüência como na atividade anterior o aluno deverá soltar uma das mãos da prancha (à direita ou à esquerda) e colocar este braço junto ao corpo. O aluno deverá proceder girando o pescoço para o lado da mão que esta abaixada junto ao corpo, tirando a boca de dentro da água, inspirar e retornar com o pescoço, colocando a boca dentro da água e expirando lentamente. Realizar o exercício, de um lado para o outro da piscina, deslocando usando apenas a pernada. Sempre trabalhando os dois lados.
• Atividade de mergulho, o aluno colocara todo o rosto na água e terá que pegar um objeto no fundo da piscina.

• Com auxilio do espaguete debaixo do braço e braços estendidos realizara a pernada do crawl (ou nado livre) de um lado para o outro da piscina.
• Com o espaguete nas mãos e braços estendidos realizar a pernada de um lado ao outro da piscina.
• Atividade de propulsão de pernas com a prancha ou bola nas mãos.
• Com o espaguete nas mãos o aluno irá realizar a remada com os braços podendo ser unilateral ou alternado. Para dificultar será usada a prancha e bolas. No decorrer das aulas o aluno fará as atividades sem o auxilio de materiais.
• De forma organizada cada aluno deverá atravessar a piscina de um lado para outro, com batimento de perna com braços estendidos a frente, se houver necessidade realizar respiração frontal.
• Com os braços estendidos à frente os alunos realizarão a rotação dos braços, acompanhando com batimento de pernas de um lado para o outro da piscina, indo com o braço direito, voltando com o esquerdo.
  da mesma forma com os braços alternados (ora um/ora o outro). Repetir o mesmo processo com auxílio da prancha.
• Com o auxilio do pullboy no meio das pernas o aluno realizará as remadas que podem ser com um braço de cada vez ou alternados.
• Sem o auxilio de material o aluno realizará o nado crawl completo, mas com a respiração frontal.
•  Bolinho de chumbo: segurando as pernas com as mãos o aluno ira expirar o ar ate que seu corpo afunde. Depois ira fazer ao contrario deverá segurar o ar nos pulmões para ficar flutuando.
• Sentados no chão o aluno terá de fazer dois círculos movimentando as pernas.
• Com o auxilio do espaguete o aluno deve realizar a pernada do pulo do sapo. Para dificultar o aluno deve fazer o mesmo movimento com o auxílio da prancha e da bola e ate conseguir realizar a atividade sem o auxilio de material.  
• Com o pullboy no meio das pernas segurando a prancha, fazer flexão dos joelhos e chutar com as duas pernas ao mesmo tempo.
• Com os braços colados no corpo realizar a pernada do nado peito.
• Em decúbito dorsal com o auxílio do espaguete o aluno realizará a pernada do nado peito.
• Deitados fora da piscina somente com os braços na água o aluno irá juntar as mãos em frente ao peito e esticar o braço a frente da cabeça, depois deverá separar as mãos e empurrar para o lado voltando a juntar as mãos na frente do peito.
• Com o auxilio do espaguete e realizando a pernada do crawl realizar a braçada de peito sempre visualizando o movimento que esta sendo feito.
• A cada duas ou três pernadas do nado peito realizar uma braçada.
• Realizar o nado peito completo.

Avaliação

A avaliação irá ser feita pelo professor durante toda a aula. Os alunos serão avaliados pelo envolvimento em cada uma das atividades, perguntando diretamente para a turma. O professor estará sempre conversando sobre as impressões da aula e de cada atividade, especificamente, perguntando sobre as dificuldades e facilidades em brincar na água com os pés no chão, com flutuadores, e sem flutuadores (quando for o caso). Ver se os objetivos das aulas foram alcançados; pergunte-os se aprenderam os movimentos, se tiveram dificuldades, o que mais gostaram de fazer. O registro do aprendizado será feito pelo próprio professor a partir dos relatos dos alunos.

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