PLANO GINASTICA LABORAL PREPARATÓRIA

PLANO DE AULA – GINÁSTICA NA EMPRESA.

SEMANA: S1 AULA Nº 01                                         DATA: 22 / 04 / 2020.

EMPRESA: INDÚSTRIA TÊXTIL

TURNO: MATUTINO (X) VESPERTINO (___) NOTURNO (___).

TIPO DE GINÁSTICA: PREPARATÓRIA (X)                 COMPENSATÓRIA (___) RELAXAMENTO (___) OUTROS: _________________________________________.

PROFESSOR: AMANDA AGUIAR SANCHES.

Objetivos de aprendizagem da Semana.	Localizar os principais grupos musculares e articulações envolvidos em suas ações cotidianas.
Conteúdos (selecionar a partir do Cronograma quais focos específicos destas aulas já nas 3 dimensões).	Conceitual: Compreender os benefícios da ginástica laboral para a melhora das regiões do corpo com mais sensibilidade dolorosa.
Procedimental: Identificar quais foram as melhoras que as regiões do corpo com mais sensibilidade dolorosa tiveram no decorrer das aplicações de treinamento das aulas laborais.
Atitudinal: Valorizar a importância da ginástica laboral e participar de todas as aulas por semana a empresa propor.
Estratégias	Aquecimento (5 minutos):  1. Extensão do tríceps, flexionar o braço acima e atrás da cabeça, apoiar e puxar a articulação do cotovelo com o auxílio da outra mão;  2. Rotação da articulação do tornozelo, giros de 360° para os lados direito e esquerdo; 3. Flexão da articulação do joelho. – Desenvolvimento (8 minutos): Abdução e adução das falanges, membros superiores estendidos anteriormente ao tronco, realizar abdução e adução das falanges de ambas as mãos; Sentado com as pernas afastadas, flexionar um dos joelhos e manter a outra perna estendida, com o auxílio das mãos segurar a ponta do pé da perna que se encontra estendida; Flexão rotativa da articulação do quadril, flexionar o tronco anteriormente, braços estendidos, alcançar o pé direito com a mão esquerda, e o pé esquerdo com a mão direita. – Volta Calma (2 minutos): 1. Rotação da articulação do tornozelo, giros de 360° para os lados direito e esquerdo. 2. Encolhimento de ombro; 3. Automassagem facial, movimentos de círculos nas maçãs do rosto, região occipital, frontal e temporal
Recursos a serem utilizados.	Caixa de som, smartphone e cadeira.
Diário de Bordo	AVALIAÇÃO DO COLABORADOR a. Você gostou de participar da aula de GL? ________________________________________ b. Como você se sente ao terminar uma aula de GL? _________________________________ c. A música durante as aulas, proporciona relaxamento, concentração? __________________
Referências bibliográficas.	LIMA, Valquíria. Ginástica Laboral. 2° ed. São Paulo: Phorte, 2005   MENDES, Ricardo. Ginástica Laboral. 3° ed. São Paulo: Manole, 2012

*S = refere-se a abreviatura de semana e o numeral 01 refere ao número da semana do qual será executado este planejamento, entende-se que dentro de uma semana poderá ter de 01 a 05 planejamentos por turno.

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