Treinamento de Fundamentos no Voleibol

Conteúdos de treino com cronograma

Plano de treino de voleibol para jovens de 13 e 14 anos

Tema: treinamento de fundamentos no voleibol

Objetivo: O aperfeiçoamento esportivo

Especificação da aula

Local: quadra de voleibol

Numero de pessoas: de 6 a 18 alunos

Uniforme: camisa, calção e tênis

Material: rede de vôlei, bolas e cones.

Aquecimento.

Formação: constituir  trios , cada trio com uma bola, a bola sempre fica onde tem 2 alunos enquanto o outro  aluno fica no lado aposto , posicionamento próximo as linhas laterais da quadra de vôlei

Exercícios:

1. 2 pessoas do lado esquerdo da quadra e uma pessoa do lado direito, a bola sempre fica onde tem 2 alunos, inicia-se com o aluno lançando a bola por cima da cabeça e logo depois trocando de lugar, e os demais alunos do trio repetem os exercícios
2. Mantendo-se os trios, realizar o fundamento de ataque com 1 braço para o chão, executando-se alternadamente com o braço esquerdo e direito

Parte principal

Formação: trios com 2 bolas para executar os fundamentos de toque, manchete, com a bola lançada pelos próprios alunos, unindo ataque e defesa, ampliando para o levantamento e a cortada até fechar o ciclo do jogo de voleibol.

Exercicios:

1. 2 alunos com as bolas se posicionam  perto da rede o outro aluno fica no meio da quadra (entre os cones) , quem estiver no lado da rede lança a bola, o aluno que estiver no lado oposto vai se deslocar para esquerda e direita devolvendo a bola através do toque, a cada 2 minutos roda o trio.

1. Continuando a mesma logica do exercício, alterando-se do toque para o fundamento de manchete, e quem está na rede agora vai fazer o fundamento de ataque.

1. Grupos com 4 alunos com 3 bolas, os alunos que estão na lateral da quadra vai lançar a bola por cima da rede enquanto o aluno que fica posicionado no lado oposto executa o levantamento através do toque a cada 2 minutos roda o quarteto.

1. Formando colunas em uma parte da quadra os alunos vão executar o fundamento da cortada

Jogo recreativo no voleibol

 

Mini-voleibol

Formação: equipes com 3 pessoas seguindo a logica do voleibol com apenas uma exigência que é a participação de todos respectivamente nas ações: recepção, levantamento e cortada. Cada aluno apenas pode executar um fundamento.

...