As Medidas e Avaliações
Por: Yasmin Bueno • 4/10/2020 • Trabalho acadêmico • 1.169 Palavras (5 Páginas) • 276 Visualizações
RESUMO – Medidas e Avaliações
AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR
Conceito de força - É o resultado da contração ou tensão muscular, máxima ou não, com ou sem produção de movimento ou variação do tamanho do músculo.
- Importante calcular a potência para poder comparar indivíduos de diferentes massas, isto é, a força em função da massa corporal.
Classificação de força muscular
Quanto ao trabalho produzido (tipo)
- Estática: isométrica. 🡪 Sem movimento articular
-Dinâmica: concêntrica, excêntrica, isotônica ou isocinética. 🡪 Promove movimento articular
Formas de aplicação da força
• Força máxima
Capacidade neuromuscular para recrutar o maior número de unidades motoras para mover uma resistência; contração máxima; pode ser estático ou dinâmico
• Resistência de força
Repetir o movimento; Capacidade de sustentar carga estática ou dinâmica por um maior tempo possível, sem fadigar
• Força explosiva
Curto espaço e no menor período; Força associada a velocidade
Como testar?
- Força isométrica
Utilização de dinamômetros: Teste de preensão manual; Teste de dinamometria do tronco
(2 tentativas. Maior resultado deve ser tomado. Tempo: 7 a 8 segundos de sustentação)
- Força dinâmica máxima
Teste de 1 RM (1 repetição máxima) - Tipos de contrações: excêntrica e concêntrica;
-Movimento em toda a sua amplitude articular; Realizar em toda ADM
-Carga Progressiva e regressiva;
-Não é adequado aplicar em sedentários;
-24h para continuação do teste no mesmo grupo muscular
-Aquecimento prévio, com carga baixa e poucas repetições, preparação;
-5 minutos entre uma repetição e outra (realiza-se 3 vezes)
- Serve para desenvolver o objetivo: Precisa ganhar força ou resistência?
- Força explosiva
- Execução de movimentos com força e velocidade; Testes estão associados a movimentos únicos;
- Teste de impulsão/salto vertical; (avalia potência MMII)
Material: fita métrica fixada verticalmente na parede, pó de giz, cadeira e Papel; Passa os dedos da mão dominante no giz, ao sinal do avaliador executa o salto e toca na parede no ponto mais alto;
- Teste de impulsão horizontal; (MMII)
[pic 1] Material; fita métrica fixada no chão, uma régua para marcar o ponto de chegada e papel ; Três tentativas, é permitido o movimento do tronco e dos braços;
• Marca-se o ponto em que o calcâneo tocar o chão sendo selecionado o pé que está mais próximo a linha de partida.
- Teste de Arremesso de Medicineball (avalia MMSS)
Encostado na parede, arremessa a bola (2kg) e marca o primeiro ponto que ela tocou
Resistência de força muscular
É a capacidade de um grupo ou grupamento muscular executar contrações repetidas por período de tempo suficiente para causar fadiga muscular; Ou manter estático por certo tempo.
Classificados por:
• Tempo: com tempo pré determinado para execução de certo movimento
• Exaustão: realizar o maior número de repetições até a fadiga.
*esses testes são usados para reavaliar depois do tratamento/treino; Houve melhora ou não?
- Teste de resistência de abdominal de 1 minuto - Executar em 1 minuto o maior número de repetições; O movimento deve ser completo até os cotovelos tocarem as coxas.
- Teste de flexão de braços - o maior número de repetições até a exaustão (conta quantas foi e vê resultado na tabela) ; Posição varia do homem para a mulher (Mulher pode apoiar os joelhos no solo)
Teste de apoio de frente o solo- Dura 1 min (prancha)
AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE
Flexibilidade- amplitude máxima de movimento do indivíduo; Desempenho físico
Desenvolvimento da flexibilidade
Maior flexibilidade 🡪 H – 20 anos; M- 25 anos
Melhor idade para ganhar flexib 🡪 a partir dos 10 anos
Envelhecimento causa perda de capacidade funcional/elástica ; diminuição da ADM e de exercícios
Fatores que influenciam a flexibilidade
- ENDÓGENOS: idade, sexo, individualidade biológica, tonicidade muscular, somatótipo (ex. pessoa musculosa tem menos flexib pq a massa muscular atrapalha)
- EXÓGENOS: hora do dia (manhã somos + flexíveis), temperatura (frio diminui flexib), exercícios( os + intensos provocam fadiga, então diminui flexib), vestimentas (roupa apertada diminui movimento)
Estruturas podem Interferir na Flexibilidade
Osso; Tendão. Ligamento. Cápsula articular; Músculos
*As estruturas que possuem maior quantidade de colágeno possuem menor grau de extensibilidade
Avaliação da flexibilidade
- Testes lineares: expressam o resultado em escala de distancia
- Testes adimensionais: interpretação dos movimentos angulares comparando com folha e gabarito (ex. flexiteste)
- Testes angulares: impressos em ângulos formados entre 2 segmentos; por meio de goniômetro e flexímetro (mede ângulos articulares; fácil de usar, + caro; não permite ser usado em pequenas articulações)
- Teste de sentar-e-alcançar (banco de Wells) - Avalia a flexibilidade (coluna lombar/ posterior da coxa)
Execução de 3 repetições;
II. 10 segundos de descanso entre elas;
III. Movimento de flexão do tronco;
IV. Avaliado sentado no chão,
V. Joelhos completamente estendidos;
VI. Braços (o esquerdo sobre o direito) estendidos,
VII. Buscar alcançar a maior distância possível na régua que demarca a medida,
VIII. Executar movimento de contrabalanço com o tronco (também conhecido como “tomada
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