Exercício Resistidos para músculos

FNP: Contrair-relaxar: move-se passivamente o membro a ser alongado até na limitação de ADM, neste ponto o paciente é instruído a contrair concentricamente do músculo oposto ao que está sendo alongado contra a resistência do terapeuta causando um alongamento maior. Enquanto o pcte contrai o terapeuta pode tentar ganhar mais ADM.

Manter-relaxar: move-se passivamente o membro a ser alongado até o limite da ADM. O pcte aplica uma força isométrica contra o terapeuta; Músculo relaxado, terapeuta aumenta a ADM ou pcte move ativamente.

Manter em reversão lenta- relaxar: move-se passivamente o membro a ser alongado até na limitação de ADM. Pcte aplica uma força isométrica contra o terapeuta de 10s contraindo o músculo a ser alongado. Pcte contrai concentricamente o músculo oposto. O terapeuta tenta ganhar ADM durante esses movimentos.

Tempo: 6s de contração e 15s de relaxamento.

Exercício resistido: Concêntrico: a favor da ação com resistência.

Excêntrico: contra a ação com resistência; não é o retorno da concêntrica; tem que ter peso maior

1- FNP: Quadríceps: Ação: Extensão do joelho e flexão do quadril. Fazer o oposto.

[pic 1]

- Resistido: Tríceps braquial: Ação: Extensão do cotovelo

[pic 2]

[pic 3]Excêntrica: concêntrica:

2- FNP: Iliopsoas: Ação: Flexão de quadril. Fazer o oposto.

[pic 4]

- Resistido: Bíceps braquial: Ação: Flexão de cotovelo / ombro e supinação do antebraço.

[pic 5][pic 6]

[pic 7]Excêntrica: concêntrica:

3- FNP: Trapézio superior: Ação: Elevação do ombro, inclinação homolateral e rotação contralateral da cabeça. Fazer o oposto.

[pic 8]

- Resistido: IQT: Ação: Extensão do quadril, flexão do joelho.

[pic 9][pic 10]

Excêntrica: concêntrica:

4- FNP: Tríceps sural: Ação: Flexão do joelho e flexão plantar do tornozelo. Fazer o oposto.

[pic 11]

- Resistido: Romboides: Ação: Adução e rotação inferior das escápulas e elevação do ombro

[pic 12]

[pic 13]Excêntrica: concêntrica:

5- FNP: Tibial anterior: Ação: Flexão dorsal e inversão do pé. Fazer o oposto.

[pic 14]

[pic 15]- Resistido: Deltóide anterior: Ação: rotação medial e flexão de ombro.

[pic 16]

Excêntrica:  concêntrica:

6- FNP: glúteo máximo: Ação: Extensão e rotação lateral do quadril; fazer o oposto. 

[pic 17]

- Resistido: Supra espinhal: Ação: Abdução do braço

[pic 18]

[pic 19]

Excêntrica: concêntrica:

7- FNP: Sóleo: Ação: Flexão plantar do tornozelo; fazer o oposto.

[pic 20]

- Resistido: Deltóide posterior:  Ação: extensão e rotação lateral.

[pic 21][pic 22]

Excêntrica: concêntrica:

8- FNP: peitoral maior: Ação: Adução, rotação medial, flexão e flexão horizontal do ombro; fazer o oposto.