Falta De Vitamina B3, B5 E Ferro

Sintomas da Falta de Vitamina B3

A falta de vitamina B3 no organismo pode causar os seguintes sintomas:

• Diarreia;

• Falta de Apetite

• Emagrecimento

• Fadiga

• Insônia

• Irritabilidade

• Depressão

• Problemas de pele (rugas, descamação, irritação)

• Dores musculares

• Indigestões

Esses são só alguns sintomas que indicam a carência de vitamina b3 no organismo. Porém o indivíduo não precisa apresentar todos os sintomas para que essa falta carência seja detectada.

Os sintomas podem ser tratados com o aumento do consumo diário dos alimentos fontes de vitamina B3 como carnes, aves, peixes e amendoins ou com suplementos vitamínicos.

Os principais sintomas da falta de vitamina B5 são:

• Insônia;

• Sensação de ardência nos pés;

• Fadiga;

• Doenças neurológicas;

• Cãibras nas pernas;

• Baixa produção de anticorpos;

• Náuseas;

• Dores e cólicas Abdominais;

Essa vitamina encontra-se em abundância em vários alimentos, sendo assim é difícil ocorrer problemas relacionados com a sua deficiência. Geralmente esses sintomas aparecem em casos de desnutrição grave.

A vitamina B5 ou ácido pantotênico é uma substância determinante para o funcionamento normal do metabolismo do corpo, além de auxiliar na produção de energia e diminuir os níveis de stress.

Ferro

• Funções: As principais funções do ferro na saúde verificam-se essencialmente ao nível da formação da hemoglobina do sangue e da respiração celular. Caso se verifique carências de ferro, surgem sintomas gretas nos lábios, fraqueza capilar e anemia. O ferro é particularmente importante em casos de menstruação abundante e hemorragias visíveis ou ocultas. Na alimentação durante e gravidez e na alimentação durante a adolescência também aumentam as necessidades de cálcio.

• Fontes alimentares ou fontes dietéticas: O consumo de alimentos ricos em ferro pode curar vários tipos de anemia, e é importante em todas as fases da vida. Alimentos Ricos em Ferro: Fígado de boi, peixe, gema de ovo, feijão, Lentilha e ervilha, beterraba e folhas escuras (Brócolis, espinafre, couve e agrião). A ingestão de vitamina C ou proteínas ajuda na absorção do ferro, por isso é extremamente importante manter uma dieta balanceada.

• Hipervitaminose de ferro: O excesso de ferro no sangue pode ser bastante prejudicial à saúde, provocando doenças cardíacas, câncer, diabetes e artrites. Os principais sintomas do excesso de ferro no organismo são: cansaço, fraqueza, impotência, dor abdominal, perda de peso, dor nas articulações,