OS HORMÔNIOS MUSCULARES

HORMÔNIOS MUSCULARES

Estudo do comportamento cortisol, gh e insulina após uma sessão de exercício resistido agudo

RIO DE JANEIRO

2020

Sumário

1)        Introdução        1

2)        Materiais e Métodos        1

2.1) Resultados        2

3)        Discussão        3

4)        Conclusão        5

5)        Referências        6

1. Introdução

O artigo busca estudar os ajustes das concentrações plasmáticas dos hormônios cortisol, GH e insulina em exercícios resistidos de mesma intensidade relativa com massas musculares distintas. O exercício resistido é base para a maioria das modalidades de treinamento desportivo que buscam aumento na força, hipertrofia muscular e promoção de saúde, devido às suas características promove importantes ajustes metabólicos, endócrinos e cardiovasculares. As adaptações metabólicas e endócrinas observadas durante a realização de um esforço físico resistido devem-se aos ajustes momento a momento nas concentrações plasmáticas hormonais, dentre estas adaptações são observadas elevações nas concentrações plasmáticas dos hormônios cortisol e hormônio do crescimento (GH), como também redução de insulina.

1. Materiais e Métodos

O estudo constou de 10 voluntários do sexo masculino, com idade média de ±20 anos, peso corporal ±74Kg, estatura total de ±177,2 cm, IMC de ±23,8kg/m², foram selecionados aleatoriamente do curso de Educação Física que atenderam aos critérios de inclusão: estarem participando a pelo menos um ano ininterrupto de treinamento resistido com ênfase em hipertrofia muscular sem uso de qualquer recurso ergogênico e sem lesões osteomioarticulares que pudessem interferir na execução dos exercícios resistidos.

Os voluntários realizaram quatro sessões de exercícios resistidos, as duas primeiras sessões determinaram a carga máxima e o re-teste e as demais foram execuções dos exercícios resistidos: leg press (LP) e supino reto (SR). Antes deste teste, os participantes realizaram uma rápida adaptação em cada aparelho, de modo a fazer o exercício correto. Foram instruídos a executar as repetições com duração de 3 segundos, sendo 1,5 segundos para a fase concêntrica e 1,5 segundos para a fase excêntrica.

O aquecimento consistiu na execução de 8 repetições, após 2 minutos de repouso foram realizadas mais 3 repetições, após consistiram na determinação de uma contração voluntária máxima, com intervalos de 5 minutos entre um total de 5 tentativas. O re-teste foi realizado 48 horas após a determinação de uma contração voluntária máxima. Neste caso, após aquecimento, o voluntário iniciava o teste com a carga estabelecida na sessão anterior.

Os voluntários retornaram 72 horas após a realização do re-teste para a sessão dos exercícios resistidos de leg press (LP) e supino reto (SR). As sessões apresentaram: 4 séries com 10 repetições com 30 segundos de execução por série e 3 minutos de intervalos entre as séries. A escolha desta metodologia foi por causa da enorme utilização da mesma em programas de treinamento resistido. As coletas de amostras de sangue para a dosagem das concentrações plasmáticas dos hormônios cortisol, GH e insulina ocorreram no repouso e nos tempos 0', 30' e 90' da recuperação.

2.1) Resultados

A tabela apresenta os valores médios das concentrações dos hormônios cortisol, GH e insulina em repouso e durante a recuperação para ambos os exercícios resistidos. As concentrações plasmáticas do cortisol foram semelhantes nos dois esforços físicos, sendo elevadas no repouso e reduzindo durante a recuperação. No leg press a concentração em Rec. 90' foi significativamente inferior aos momentos Pré e Rec. 0', caracterizando uma redução nas concentrações de cortisol durante a recuperação.

As concentrações plasmáticas de GH foram semelhantes entre os exercícios, apresentando elevação imediatamente após o término do exercício físico e reduzindo com a recuperação. Foi no momento Rec. 0' que ambos os esforços físicos apresentaram as maiores concentrações, sendo que em leg press significativamente superior a Pré. Ao final da recuperação, em Rec. 90' as concentrações de GH foram

reduzidas em relação a todo o período de estudo, principalmente no leg press. Neste exercício físico a concentração foi significativamente inferior.

O comportamento das concentrações de insulina em leg press e supino reto foi semelhante, elevaram durante a recuperação apresentando a maior concentração em Rec. 30', durante toda a recuperação. O leg press  apresentou maiores valores que supino reto. No leg press a concentração em Rec. 30' foi significativamente superior a Pré e a Rec. 90'. O mesmo comportamento é observado em supino reto, Rec. 30' apresenta concentrações superiores a Pré e Rec. 90'.

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1. Discussão

O estudo analisou o comportamento das concentrações plasmáticas dos hormônios cortisol, GH e insulina em exercícios resistidos de mesma intensidade relativa com relação ao percentual de 1RM, porém com massas musculares distintas. Foram observadas reduções nas concentrações de cortisol e elevações nas concentrações nos demais hormônios durante o período de recuperação considerado.

O cortisol é um hormônio que tem importante papel no controle da glicemia durante a realização do esforço físico por elevar as concentrações plasmáticas dos substratos aminoácidos, ácido graxos livres (AGL) e glicerol, diminui a entrada de glicose para os tecidos, principalmente os músculos esqueléticos.

Para a análise foram utilizados supino reto, agachamento e flexão do antebraço sobre o braço e o volume da sobrecarga foi mais intenso, respectivamente no protocolo de hipertrofia, de endurance e de potência. Os autores concluíram que o comportamento do cortisol está relacionado à intensidade do esforço realizado e que em esforços mais intensos tenderam a induzir maiores concentrações devido a elevada demanda metabólica.

Um importante fator para o comportamento das concentrações de cortisol tanto em exercícios contínuos, mas principalmente em exercícios resistidos, seria a intensidade do esforço proposto.