A CARTILHA DE ORIENTAÇÃO POSTURAL

VAAM – LOGISTISCA LTDA

MOSSORÓ /RN

CARTILHA DE ORIENTAÇÃO POSTURAL

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2021

PUBLICADO EM 06 DE JULHO DE 2021

MANUAL DE ORIENTAÇÕES ERGONÔMICAS

A VAAM – logística LTDA elaborou está cartilha para a prevenção de dores e distúrbio relacionada ao trabalho, contendo importantes esclarecimentos sobre a prática de exercícios e seus benefícios, tornando o ambiente de trabalho, mas adequado, melhorando a qualidade de vida.

O QUE É ERGONOMIA?

Ergonomia: é o conjunto de ciências e tecnologias que procuram um ajuste confortável e produtivo entre o ser humano e sua atividade laborativa, inclusive, na legislação por meio da Norma Regulamentadora NR17.

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O QUE SÃO LER/ DORT?

O termo LER – Lesões por Esforço Repetitivo – refere-se a um grupo de doenças que são causadas por movimentos articulares repetitivos.

Os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), são grupos de doenças do sistema osteomuscular que apresentam relação com a atividade laborativa, causadas ou não por movimentos repetitivos.

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DICAS ERGONÔMICAS:

• Conheça o seu ambiente de trabalho e estratégias para tornar sua função menos cansativa;
• Planeje pausas de 5 a 10 minutos a cada hora de trabalho, aproveite para alongar, relaxar os músculos e a mente;
• Se você trabalha em pé, intercale com períodos sentados, e se você trabalha sentado, aproveite as pausas para levantar e caminhar um pouco.
• Utilize os ajustes da cadeira.

• Procure não relaxar o abdômen e evitar deslocar seu quadril para frente, isso irá proporcionar um aumento da cifose torácica para realização de movimentos.
• Não sente por cima das pernas e não as deixe todo tempo flexionada, utilize o apoio de pés para melhor conforto.
• Mantenha os braços apoiado e os ombros relaxados;
• Ajuste o brilho, o contraste e o tamanho de fonte da tela de forma que sejam confortáveis para você.
•   Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha e visão.  Sempre que possível procure “descansar” a vista.

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RISCOS OCUPACIONAIS:

Os riscos ocupacionais são os riscos de acidentes aos quais os trabalhadores estão sujeitos em um ambiente de trabalho. Esses riscos estão associados a ruídos, vibrações, gases, vapores, iluminação inadequada, presença de máquinas, calor, dentre várias outras possibilidades.

Qualquer situação que apresente risco de dano à saúde do trabalhador caracteriza um risco ocupacional. Existem os mais evidentes e graves, como os ligados ao calor ou a acidentes em grandes indústrias. Há também os menores, que às vezes passam despercebidos, como os riscos ergonômicos em escritórios e ambientes administrativos. 

CLASSIFICAÇÃO DOS RISCOS OCUPACIONAIS POR CORES:

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• Verde define os riscos físicos

Ruídos, vibrações, radiações ionizantes, frio, calor, pressões anormais e umidade.

• Vermelho é para os riscos químicos

Fumos, gases, vapores. Substâncias compostas ou produtos químicos em geral que possam causar algum dano.

• Marrom abrange os riscos biológicos

Bactérias, protozoários, vírus, fungos, parasitas.

• Amarelo, são os riscos ergonômicos

Esforço físico excessivo, levantamento e transporte de peso, postura inadequada, controle rígido de produtividade, trabalho noturno, jornadas de trabalho extensas, dentre outros.

• Azul, associado ao risco de acidentes

Máquinas e equipamentos sem proteção, ferramentas e iluminação inapropriadas, risco de choque elétrico, risco de incêndio, atmosferas explosivas, etc.

PROGRAMA ERGONOMICO: (GINÁSTICA LABORAL)

Os programas de ergonomia são bastante eficazes na busca pelo bem-estar e saúde do trabalhador, minimizando os impactos das atividades por meio do cuidado com a saúde física e mental do colaborado, evitando doenças como:

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