Empreendedorismo

A Semente da Vit�ria

T�TULO: A SEMENTE DA VIT�RIA

AUTOR: NUNO COBRA

N�MERO DE P�GINAS: 223

EDITORA: SENAC S�O PAULO.

Cap�tulo I � A for�a de uma experi�ncia.

Iniciando a obra, o autor trata de narrar inicialmente uma hist�ria pessoal, que ocorreu h� mais de meio s�culo atr�s, informando como conseguiu modificar o seu pr�prio corpo atrav�s de uma experi�ncia que vivenciou na cidade de S�o Jos� do Rio Parto, interior de S�o Paulo. Partindo dessa premissa, ele j� introduz a base de seu m�todo, com alicerce sobretudo no sono, no relaxamento e na alimenta��o.

Cap�tulo II � Meu primeiro aluno.

Ocorre que, embora tenha trabalhado com muitas personalidades dos esportes e dos neg�cios, exclusivamente neste cap�tulo, o autor se dedica de forma especial � descri��o de seu primeiro trabalho, com um aluno que n�o era um jovem, e sim um senhor de idade que queria aprender a jogar t�nis e atrav�s do trabalho desenvolvido por Nuno, conseguiu transformar completamente sua sa�de.

Cap�tulo III � Trabalhando o f�sico, o mental, o espiritual e o emocional.

No III Cap�tulo, o autor dedica-se a abordar a import�ncia de trabalhar o c�rebro, a fim de que ele atue de forma favor�vel. Destaca como a sociedade oprime desde a mais tenra idade, e comodevemos nos aproximar de pessoas positivas e manter longe pessoas pessimistas, tamb�m comenta como � importante desenvolvermos emo��es positivas.

Cap�tulo IV � Sa�de � entusiasmo, � disposi��o, � alegria de viver.

Neste cap�tulo, s�o dadas dicas sobre como obter sa�de, e como a pessoa pode mudar seus h�bitos para romper com o ciclo de doen�as e come�ar a ter uma vida mais plena. O estresse s� produz resultados positivos se for seguido de um descanso, para a renova��o das energias.

Cap�tulo V � O sono � decisivo na manuten��o e eleva��o de seu n�vel de sa�de.

Preferencialmente, considero esse um dos melhores cap�tulos do livro que mudou minha vis�o acerca do sono. Nuno Cobra defende o sono como o pilar de seu m�todo, e mostra, ao longo desse cap�tulo, a import�ncia do sono para a restaura��o do organismo, seu papel na atividade metab�lica do corpo, dentre outros benef�cios. Esse cap�tulo chega a ser desconcertante, no contexto da sociedade em que vivemos, pois o sono passou a ser um entrave � produtividade. Visto sob esse �ngulo, o sono passou a ser sin�nimo de perda de tempo.

� interessante como o autor defende que se v� para a cama o mais cedo poss�vel, entre nove e meia e dez e meia da noite, e se durma em tornode oito horas. � um desafio que parece gigantesco, para muitas pessoas, mas os benef�cios aparecem. Quando se dorme melhor, voc� acorda mais cedo e mais bem disposto. O sono tem um papel revitalizador, e chega a curar doen�as, de acordo com o autor Nuno Cobra.

Cap�tulo VI � Rompendo velhos h�bitos para ganhar nova vida.

Nuno Cobra busca concentrar-se nos benef�cios de uma alimenta��o saud�vel. Isso inclui mudan�a de h�bitos, tais como: �mastigar os l�quidos e beber os s�lidos�, isto �, dar aten��o ao processo digestivo, cheirar os alimentos, comer prestando aten��o na pr�pria refei��o, beber bastante �gua, ter um caf� da manh� rico e variado, um almo�o leve e sem muitos molhos e temperos nas saladas, e um jantar mais leve ainda.

O que mais chama aten��o � uma dica que o autor nos d� que � beber os l�quidos sempre na temperatura ambiente, pois �gua gelada agrediria o organismo, que trabalharia de forma extra para manter sua temperatura em equil�brio. O consumo de �gua deve ser constante ao longo do dia, e diminu�do � noite, para evitar que voc� v� muitas vezes ao banheiro durante a madrugada. Essa dica tem l�gica, uma vez que esse fato piora a qualidade do sono.

Cap�tulo VII � A necessidade vital de movimento.Com um t�tulo sugestivo esse cap�tulo � dedicado � atividade f�sica, sobretudo ao trabalho cardiovascular. Isso porque o que mais prejudica o cora��o � a falta de movimento. A aus�ncia de movimento dificulta a circula��o sangu�nea, o que faz com que o cora��o trabalhe com esfor�o adicional. O autor descreve os benef�cios do movimento para o ser humano, argumentando que ele melhora a vida das pessoas em todos os aspectos, tornando-as, inclusive, menos depressivas e evitando desgastes psiquicos.