As Medidas e Aval

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                                                                                                            Medidas e Aval 

                                                                                   TATIANA SAORI T DOS SANTOS

                                                        RA  : 8078994

Princípios científicos do treinamento Para  que  um  treinament o  seja  positiv o  é  preciso  le var  em  consideração  os  princípios específicos  bio lógicos,  psicológicos  e  p edagógicos  dos  alunos/atletas.  Os  mesmos  nos  dão  os fundamentos  para  obter  maiores  rendimentos  de   habilidades  e  performanc e  n a  modalidad e treinada.  Par a  um  treinamento  eficaz  é  nec essário  saber  t ransmitir  o  conhecimento  científico para o dia a dia de trabalho.   Princípio da individualidade biológica É  o  princípio  que  conduz  os  demais  princípios  do  treinamento,  pois  to dos  os indivíduos  são  singulares,  portanto  cada  treinamento  deve  ser  individualizado  para  obter maior  desempenho  em  suas  adaptações  fisiológicas  específicas,  lev ando  també m  em consideração  o  se u  modo  de  vida,  não  somente   a  prát ica  dos  exercícios,  como  também   a alimentação,  em  al guns  casos  a  suplementa ção e  o  descanso  de  cada  pesso a.  A  car ga  genética ou  “dom  genético”  (genótip o),  da  mesma  for ma  se  faz  de  ex trema  importância  para  o  resultado  que  se  quer  alcançar,  sendo  o  indivíduo  único,  é  certo  de  que  o  mesmo  seja predisposto  para  certas  capacidades  e  modalidades,  e  em  outras  apresente  maiores dificuldades  para  conse guir  alca nçá-las.  A  predisposiç ão  genética  que  o  indiv íduo  possua associado  com  um  trein amento  apropriado,  certamente   a  obtenção  do  alto  desem penho  será  atingida.   Princípio de adaptação Todos  os  indiv íduos  são  adaptáveis  e  saber  fazer  as  adaptações  que  são  necessárias para  o  al cance  da  p erformance  esperada  par a  a  moda lidade  realiz ada  é  de  ex trema importância.  Sempre  que  nosso  corpo  recebe  estímulo s,  sejam  bioló gicos,  té rmicos, emocionais  e  físicos,  nosso sist ema  provoca  uma  reação  de compens ação  ou  adaptação  para  a aquisição  de  equilíbrio  ( homeostase).  Cada  estímulo  diferente  gera  uma  reação  ao  organismo do  indi víduo  que  pode  se r  definida  como:  estímulo  débeis  “fracos”  (onde  não  geram  consequências  para  o  o rganismo);  estímulos  médios  (onde  geram  excitação  ao  organismo); estímulos  médios  para  fortes  (onde  geram  adaptações  para  o  organismo)  e  estímulo s  muito fortes  (onde   geram  danos  ao  organismo).  Em  um  treinamento  quando  o  organismo  não  se  adapta  ao  estí mulo  enviado,  pode  hav er  alterações  onde  ocasionam  est resse  a o  mesmo.  As alterações  principais  de  estresse  ao  organismo   humano  são  o  estresse  físico  (metabólicas),  o estresse bioquímico (fisiológicas) e o estresse ment al (psicológicas). No  organismo  há  três  fases  de  adaptações  que  devem  ser  observ adas  no  treinamento, na  qual  é  nome ada  de  Síndrome  Geral  de  Adaptação  (SGA),  onde  a  primeira  é  o  alarme  ou choque  (composta  por  dores  que   geram  baixa  m omentânea  no  rendim ento  do  treinamento

inclinação,  to nelagem”)  deve  ser  dim inuída,  assim   também  quando  a  carga  de  vol ume  fo r diminuída, a carga de intensidade deverá ser reforçada.  Princípio da continuidade  Princípio  li gado  ao  p rincípio  de  adapta ção,  p ois  para  que  h aja  adaptações  n o organismo, a continuidade de treinamentos plan ejados e subseqüentes dev e ser duradoura para  que  não  haja  perda  de  estímulos  e  de  seu  pote ncial.  A  continuida de  n o  treinamento  t raz benefícios  par a  atletas  d e  alto  rendimento  ou  para  indiví duos  que  prati cam  ativid ades  físicas por  lazer  e  é  im portante  para  aspectos  psicoló gicos  e  fisioló gicos,  sendo  que  to dos  os treinamentos anteriores estão ligados para a obtenção de  sucesso no treinamento. Princípio da especificidade    Onde  o  treinam ento  é  pote ncializado  nos  requisitos  que  a  mo dalidade  pr aticada  mais necessita para que  tenha  um total  desempenho sobre ela, levando em  consideração  os aspectos fisiológicos,  qualidades  físicas,  coordenações  psic omotoras,  se gmentos  corporais,  sistemas  de treinamento, sistemas biomecânicos, no qual prov oquem adaptações específicas.    Princípio da variabilidade É  também  nomeado  co mo  princípio  da  generalid ade,  onde  o  tr einamento  global  do  indivíduo  é  o  que  lhe  trará  m ais  benefícios.  Quanto  mais  variados  os  estímulos  do treinamento,  maior  a   probabilid ade  de  gerar  um a  melhor  performance.  Qua nto  maior  a  diversidade  com  r esponsabilidade  e  efi ciência  d e  exercícios,  menor  a  chance  do  treinamento se  tornar  monótono  e  dese stimulante,  além  d e  poder  oc asionar  em  nov as  técnic as  táticas  e novos treinamentos inovadores.  Princípio da saúde  Todo  o  treinamento,  seja  em  atletas  de  alto  rendimento,  seja  em  indivíduos  que  praticam  esport es  por  lazer,  devem  ser  volta dos  ao  objetiv o  maior  da  prática  da  ativ idade física  que  é  a  obtençã o  de  saúde.  O  acompanhamento  mult idisciplinar  composto  por  nutricionistas,  médicos,  profissionais  de  educação  física,  deve  estar  presente  no  s entido  de  orientar os trein amentos  dos atletas  para a obt enção de  melhores re sultados  que prezem o  bem estar  físico,  psíquico  e  nutricional  dos  praticantes  de  qualquer  modalidade,  visando  a aquisição e manutenção da saúde.  Referencias Bibliográficas: CLARETIANO  TV.  WEB  AU LA  -  Prepar ação  Física  Geral.  20 19.  Disponível  em: <https://www.youtube.com/wa tch?v=cJ43gT9sKJI>. Acesso em: 17 ago 2021.

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