Os Exercícios Queima

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 Determine seu propósito de trabalhar.

Quando se trata do nível de intensidade que você quer passar para trabalhar, você precisa determinar primeiro o seu objetivo. Você tem que decidir se quer simplesmente ficar em forma ou se quiser construir mais músculos no exercício.

Além disso, diferentes formas de exercício também podem estar envolvidas se você quiser se destacar em um determinado esporte. Ao determinar seu objetivo, você pode decidir facilmente sobre que tipos de rotinas deseja realizar.

• Perder peso.

Se você quer perder peso, uma das melhores coisas que você pode fazer é obviamente se exercitar. No entanto, para que seja eficaz, você deve determinar corretamente suas metas para isso.

Além disso, você também deve definir um prazo para alcançá-los. Por exemplo, você pode definir sua meta como perdendo 5 a 10 kilos em um período de 1 semana.

• Pense em um evento para o qual você deseja se preparar.

Ficando animado para uma determinada ocasião pode ajudá-lo muito quando se trata de sua motivação para o exercício. Com isso, é melhor se você puder pensar em um evento no futuro para o qual deseja se preparar.

Um exemplo é uma reunião do ensino médio, na qual você quer impressionar seus colegas de escola anteriores, que você é capaz de permanecer em forma.

• Quando você se exercita, pode se tornar mais energético.

Se você está constantemente sentindo sono no trabalho, então você deve fazer algum exercício em breve. O exercício pode realmente torná-lo mais enérgico. Assim, pensando em quanta energia você pode ganhar com isso, deve deixá-lo mais motivado a entrar no ginásio e começar a malhar.

• Construindo seus músculos abdominais.

Muita gente acha que a melhor maneira de construir rapidamente os músculos abdominais é trabalhá-los todos os dias. No entanto, isso é realmente falso, pois você

também deve deixá-los descansar o suficiente. Se você deseja obter um melhor abs em menor tempo, então você deve apenas trabalhá-los por cerca de 2 a 3 vezes em uma semana.

• A relação entre limbering e sua idade.

À medida que você envelhece, especialmente atingindo a idade de 40 anos, seus músculos se tornam menos maleáveis. Em outras palavras, você tem que flexibilizar ou esticá-los por mais tempo.

Quando você tem menos de 40 anos, pode esticar os músculos e mantê-los por apenas 30 segundos. Na idade de 40 e acima, porém, é melhor manter seus alongamentos em 60 segundos.

• Prevenir a tensão no pescoço.

Sempre que você trabalha fora, você tem que ter certeza que você está colocando a pressão sobre os músculos abdominais. Isso garantiria que seu pescoço seria protegido adequadamente.

Além disso, você também pode colocar a língua no teto da boca toda vez que fizer os exercícios, pois ela pode alinhar a cabeça da maneira certa e evitar a tensão no pescoço.

• Pense em se recompensar depois de cada sessão de treino.

Se você quer se motivar mais no exercício, então você deve pensar em uma recompensa para dar a si mesmo por completar cada sessão de treino. Pode ser assistir a um filme, comer sua refeição favorita ou simplesmente sair para um dia relaxante no shopping. Ao fazer isso, você se tornaria mais animado a cada vez que se dirigisse para a academia.

• Construa mais músculos para perder peso.

Se você quer perder peso rapidamente, então você deve passar por rotinas de exercícios que podem construir mais músculos. Isso ocorre porque, músculos exigem muitas calorias para manter. Assim, quanto mais músculos você tiver, mais calorias e gorduras você queimaria, o que resultaria em perda de peso mais rápida.

• Não        gaste        muito        tempo        na        construção        de músculos.

Quando se trata de passar por rotinas de exercícios para construir músculos, você não deve ir além da marca de uma hora para isso. Isto porque, seu corpo pode produzir o hormônio do estresse chamado cortisol quando você faz

isso. Este hormônio pode bloquear a testosterona e impedir que seus músculos se desenvolvam.

• Como se manter comprometido no exercício.

Pode haver momentos em que você não quer passar pelas rotinas de exercícios, só porque não se sente bem. No entanto, se você pular uma ou duas sessões apenas por causa disso, pode se tornar um hábito, o que não é bom.

Sempre que você sentir vontade de não passar pela sessão de treino, lembre-se de seus objetivos, bem como os benefícios que você pode desfrutar do exercício, para que você possa prosseguir.

• Passar por exercícios de peso em ordem.

A melhor maneira de exercitar os músculos é começar com halteres, seguidos por halteres e depois pelas máquinas. É melhor começar com os músculos menores, já que eles não precisariam mais trabalhar uma vez com pesos mais pesados.

Siga isso, para que seus músculos recebam um treino adequado.

• Não esqueça o seu núcleo.

É importante que você fortaleça seu núcleo se quiser realizar de maneira eficaz diferentes formas de exercício. Com isso, você não deve ter medo de fazer abdominais.

Isso porque, essa rotina de exercícios pode fazer com que os músculos abdominais trabalhem mais e com mais força, além de aumentar sua amplitude de movimento. Certifique- se de fazer isso corretamente, para que você não machuque suas costas.

• Ganhar        mais        benefícios        de        exercícios cardiovasculares.

Se você simplesmente quer melhorar sua saúde, então você deve passar por rotinas de exercícios cardiovasculares moderadamente intensas por 30 minutos todos os dias. Você pode fazer isso por 5 dias por semana, se quiser resultados mais rápidos.