O ROTEIRO PARA AULA DE MEDITAÇÃO GUIADA

Aula de meditação de final de ano

Perguntas serão respondidas no final

Inicio:

Explicar o que vai acontecer:

- posição

- respiração

- Mudra

- língua no céu da boca para saliva

Musica:

Intenção;

Ansiedade de final de ano …

porque esse ocorre e ansiedade, aonde uns ficam bem eufóricos e outros tristes

O que acontece com nossos senimentos?

Dados afirmam que a ansiedade aumeta em 70% no mês de dezembro

A gente entra numa corrida contra o tempo

Parece que não vai dar conta de tudo.

Organizar festa, comprar presentes, fechar os resultados no trabalho e o BALANÇO PESSOAL que fazemos em relação ao que acontecer

Fim de Ano é encerramento de ciclo – a natureza faz isso...

E como a gente pode aproveitar essa oportunidade sem criar expectativas de forma a não gerar ansiedade.

O QUE VOCÊ GOSTARIA QUE MUDASSE NA SUA VIDA EM 2018?

NO NÍVEL DE SENTIMENTOS

Ser Mais paciente, focada, alegre, determinado, ter mais clareza, menos estressado, ter mais disciplina? O que você quer melhorar?

Existem três riscos que podem nos impedir de fazer essas mudanças

1 - Sindrome da Gabriela:  

Coloca panos quentes, da desculpas pra não mudar (não era pra ser assim!!! tá tudo certo como está!! etc)  

“Nós somos co-criadores da nossa realidade.. nos controlamos a nossa mente, o nosso pensamento” - NAO EXISTE DESCULPAS

Feche os olhos 

e pergunte pra si mesmo.. rápido. O que vir a mente

Qual o sentimento que surge, quando eu olho pra alguma meta que eu me propus e percebo que ela não foi cumprida? Qual o sentimento que vem?  Culpa, cobrança, vítima, fracassado,  sem coragem, de não ser merecedor...

Porque você não consegui realizar isso?  O que dentro de você te impediu? .. não é culpa do marido, filho, emprego, etc... o que EM VOCE não deixou realizar?

Essa meta tá alinhada com a sua essência ou você só queria fazer pra agradar os outros?

Isso ainda faz sentido nesse momento? Sim ou não?  

Se sim,  o que você pode fazer a partir de agora pra conseguir realizá-la no próximo ano?

Se não, como transformar isso em algo novo, positivo.

PODE ABRIR OS OLHOS

2 . Síndrome da Alice no Pais das Maravilhas

O filme

Alice pergunta pro gato: Qual caminho devo seguir?

O gato diz: pra onde você está indo?

Alice Responde: Não sei

Gato conclui: Se você não sabe aonde vai, qualquer caminho serve.

Devemos estar atento a isso... Ter foco, metas, propósitos.. delimitar, escrever o que quero.

Não dá pra só ir vivendo a vida... H A D

Pra saber o que eu quero, preciso saber quem eu sou...

Preciso parar pra me entender.... acalmar a mente.

E não é só hoje, agora... Esse processo de evolução precisa ser construido.. H.A.D.

FECHE OS OLHOS e responda:

Você quer acordar de manha e saber porque acordou? Quer chegar ao final do ano e saber que seu ano teve um propósito e saber que você fez a diferença na vida das pessoas?/ Sim ou não? Pensa rápido...

Claro que você respondeu sim.... Então estabelece metas para o ano de 2018... qual caminho seguir? Para onde ir...

3 – Síndrome da Gata Borralheira – sentimentos de baixa alto estima, sobrecarga, cansaço com a vida …

Sensação de que o ano foi muito pesado... mais um ano passou e você não conseguiu ter tempo pra você.. fez muito pros outros e pouco pra você, ou então, porque as situaçoes foram acontecendo, sem planejamento, sem estar no seu coração.

Daí não tem mais forças pra fazer  mudança na sua vida...

não percebe mais as suas qualidades, não se acha que é capaz... Tem dificuldade de achar 5 qualidades em você ….

e começa achar que a vida é assim mesmo... Ja levei tanto na vida que agora, até tá bom, sobrevivedo....

NÃO PRECISA SER ASSIM

FECHE OS OLHOS

se você esta aqui hoje, é porque, no seu subconsciênte você acredita que pode mudar isso, que pode  cuidar de você, das coisas que fazem bem ao seu coração...

O que te impede de ser feliz e realizado.....

A resposta esta no seu coração...

A pessoa mais importante de tudo, é você

PODE ABRIR OS OLHOS

Nada vai mudar no ano novo, se você não mudar..

Simpatias da uva, da cor amarela,  pular onda, etc... Vc precisa assumir o controle da sua mente, acalmar sua mente e focar em você...

ENTÃO VAMOS A VIVÊNCIA DA MEDITAÇÃO

A meditação de hoje será um pouco diferente, um pouco mais guiada, pelo propósito que temos hoje, de nos prepararmos para o novo ano.. então eu estarei conduzindo o tempo todo...

Movimento mágico: Exercício com os ombros, cabeça e respiração .. rodar pros dois lados, pra soltar a tensão. Ergue os ombros e se solte...

Música:  

Feche os olhos

Respire profundamente, solte um suspiro

Solte seu corpo …..

Solta os braços ao lado do corpo

Abre o peito

Relaxe o rosto.. deixe bonito, sem tensão , quase sorrindo..

faça uma última respiração profunda   e a partir de agora, não interfere mais na sua respiração, apenas observe como o ar entra e sai de forma natural..

Nesse momento você volta para o seu coração , . pra sua essência, pra sua consciência .. e se conecta com a verdade do seu coração.... e  você volta lá pro dia 1 de janeiro de 2017 e ai você lembra como que você estava naquele momento... quem era você no inicio do ano... quais eram os seus sonhos, suas metas.. qual era o seu nível de consciência.. quais as suas expectativas pra esse novo ano, pra esse ano de 2017.. lembra de tudo isso.. o que você queria que fosse diferente, que mudasse dentro de você... lembra dos seus sentimentos, não das coisas materiais, e sim dos sentimentos .. e aí um mês se passou, dois meses, março chegou e como você estava.. o que aconteceu nesse período... que mudanças você já tinha feito e o que ainda estava pendente..e assim o ano foi passando..um mês.. outro mês... a vida foi acontecendo e você foi vivendo... e como você foi vivendo esse ano? ..  seus dias fora dias de paz de calma e serenidade e força?  Ou foram dias de estresse, ansiedade, luta e esforço....?  não se culpe e nem se julgue... apenas lembe... e lembre-se que não existe culpados nem vítimas, apenas responsabilidades.. procure entender porque você atraiu as situações que aconteceram esse ao na sua vida.. porque você atraiu determinadas pessoas... o primeiro passo para você ter o controle da sua vida é você tomar consciência dos pesos e bloqueios que te impedem de se elevar...  olha pra trás e procura perceber o que é realmente a sua essência e o q não é.. procura nesse momento ouvir a voz do seu coração.. talvez nesse momento seu coração grite para que você ouça o que ele deseja... que palavras o seu coração ressoa? Qual é a mudança que ele te pede? É calma? É paciência, aceitação..concentração, foco, alegria, leveza, entrega, força, coragem? O que grita dentro de você... qual a chave pra mudança q você deseja pra sua vida?  Qual é a chave que abre a porta da sua evolução? Que abre a porta pro novo caminho?............ESPERAR 1 MINUTO.....  e nesse momento, você se vê de frente pra você mesmo, como se tivesse um espelho na sua frente e você olhasse pra sua imagem refletida.. olhe com verdade... olhe com humildade e se abra pra esse momento e se permita  olhar no fundo dos seus olhos e ver quem é você de verdade, em essência?......... E se você vê tristeza,, tá tudo bem..se vê culpa, medo, magoa, cansaço, tá tudo bem.. se v amor e força..ta tudo bem... tudo isso existe dentro de cada um de nos...aceite tudo o que você vê dentro de você.. acolha todos os sentimentos..acolha a multiplicidade de sentimentos que é você.. acolha pra que isso te de força pra você seguir adiante.. mais alinhado com sua essência e com sua missão, sabendo quem é você, honrando sua história e seu passado, se perdoando e perdoando a todos...  quando você honra e você sabe que tudo fez parte da sua evolução, pra que você estivesse aqui hoje, aqui e agora  se melhorando, se abrindo, acalmando a sua mente .. e assumindo a responsabilidade pra mudança que você deseja... hoje você já tem um outro nível de entendimento da vida.. você já sabe que não é vítima, não é culpado e nem vilão...e que sim, que você é responsável...... e agora você olha no fundo dos seus olhos, pra essa imagem que c vê... e afirma mentalmente : Eu sou responsável pela mudança que eu desejo na minha vida. Eu sei que eu preciso acalmar a minha mente HAD – hoje, amanha e depois.... porque é isso que vai me possibilitar reassumir o controle da minha vida e ser quem eu nasci pra ser....quando a minha mente está calma e serena, eu consigo atrair coisas positivas pra minha vida.. eu saio do estado de luta e entro pro estado de fluidez..eu entro no fluxo da vida, no fluxo do universo....... que a abundância e a prosperidade se manifeste em mim.... eu sinto amor e sinto gratidão.....