A arte da conversa e do convívio

A arte da conversa e do convívio

cap. 12 COMO REDUZIR A ANSIEDADE NOS CONTATOS

• Esse capítulo mostra situações que geram ansiedade,e que existem pessoas que a enfrentam com facilidade.

• Não é a situação em si que gera dificuldades masa maneira como a encaramos, portanto se encararmos um enventual insucesso como algo que faz parte da vida, podemos seguir em frente.

• Logo, não são as situações em si que atrapalham: é a interpretação que damos a elas que determinam nossas reações emocionais.

AS MANEIRAS MAIS COMUNS DE COMPLICAR A VIDA

• As maneiras mais comuns de complicar a vida podem se grupar em quatro tópicos: vitimar- se, imaginar, catástrofe, generalizar em excesso e exigir demais.

VITIMAR-SE

• Pessoas que acrediram que são os outros ou os acontecimentos da vida que as fazem ficar ansiosas e acham mais fácil colocar a culpa em tudo em vez de ver que a ansiedade está dentro de si mesmo.

• Podemos modificar isso nos pergutando '' O que prova que é isto mesmo que está me deixando tão ansiosa?'' é possível que você não encontre porva alguma.

IMAGINAR CATÁSTROFES

• A pessoa trasmite pra si mesma pensamentos ruins, que as coisas podem não acontecer do jeito desejado.

• Quando os pensamentos de catástrofe vim até você pense na possibilidade de que não há chance de acontecer o que tem medo.

• Substitua palavras com o sentido forte como '' terrível'' '' telebroso'' ''horroroso'' por outras palavras como ''lamentável'' ou ''infelizmente'' elas são mais contundentes.

GENERALIZAR EM EXCESSO

• Abusar da generalização sobre você mesmo

Pessoas que recebem nomes como '' neurótica'' ''nervosa'' ''introvertida'' ''tímida'' acabam aceitando como rótulos e agindo assim como fracassados, e com isso está transformando o fracasso passado numa desculpa para sua falta de ação atual.

• O fracasso é o preço que a gente paga pelo sucesso

Existe profissões que exigem muito, um vendedor de calçados, roupas, por exemplo, vai frustar a qualquer hora quando um cliente não estiver satisfeito em levar o produto, mais se ele não arriscar e aceitar os '' fracassos '' de muitas tentativas de vender o produto, ele jamais sera bem-sucedido.

• Os rótulos limitam demais

Pessoas que se alto colocam rótulos quando fracassam em alguma coisa, são capazes de vencer, ninguém é inteiramente tímido, só em algumas ocasiões que há aquele momento de timidez, então não se considere uma pessoa por total tímida.

• Rotular os outros

O livro mostra como as pessoas podem generalizar ao avaliar as outras pessoas com quem entra em contato, por exemplo, uma mulher que é traída pelo namorado passa a pensar que nenhum homem presta e acaba se fechando para outro relacionamento

• Ponha em dúvida suas generalizações

Lembre-se de momentos em que você não foi tímido com uma pessoa ou que não fracassou ao fazer uma prova e diga a você mesmo que não tem provas suficientes para sustentar seus rótulos então não generalize.

EXIGIR DEMAIS

Lista do '' eu devo '' e '' não devo'' que comandam as pessoas, ou seja regras de como se comportar diante a situação para não virar uma coisa monótona que todos fazem, muita gente pensa assim: '' Antes de me arriscar,preciso verificar se está tudo em ordem, ou sob controle, ou próximo da perfeição e exigem demais isso delas.

• Você espera que os outros sejam perfeitos?

''O ótimo é o inimigo do bom'' pessoas que tem mania de enxergar defeito em todos e por isso dificultam na