A Ergonomia

A ergonomia tem como objetivo o estudo da relação do indivíduo e seu trabalho e como fazer essa adaptação para que não exista danos nos sistemas (muscular, articular, nervoso etc.).

É comum vermos pessoas sendo afastadas do trabalho por lesões nesses mesmos sistemas. Situações que poderiam ser evitadas com alguns procedimentos.

Essas dicas são para pessoas que no geral passam grande parte do tempo no computador, em escritórios, mesas de estudo.

Os objetivos são diminuir as situações de stress e os acidentes de trabalho, aumentando a produtividade e a melhora do bem-estar geral.

•A flexão da cabeça não deve ultrapassar os 30º. Caso isto aconteça provoca demasiada tensão e dor muscular ao nível do pescoço que pode irradiar para o ombro. Estes sintomas aumentam proporcionalmente com o aumento da flexão.

•A posição mais recomendada do monitor é à altura dos olhos, para evitar que a pessoa abaixe a cabeça e force o pescoço. Para usar o teclado e o mouse, o ideal é que o cotovelo forme um ângulo de 90 graus. Os dois pés devem ficar apoiados no chão e, se a máquina for compartilhada por indivíduos de alturas diferentes, o uso de almofadas pode resolver o problema.

•Em qualquer atividade que se faça, é importante usar todo o corpo. Pense no movimento que você realiza, por exemplo, quando se abaixa para pegar um objeto pesado no chão – o ideal é dobrar os joelhos e usar as duas mãos. Esse tipo de raciocínio serve para todos os trabalhos braçais.

• Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos e apoie-se no encosto da cadeira;

• Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

• Alongue os dedos fazendo o exercício do piano, movimentando todos os seus dedos para cima e para baixo.

•Agora feche o punho com força e depois abra, alongando o máximo possível, umas 10 vezes.

•Faça um círculo (mais aberto possível) com o pescoço inclinando a cabeça para todos os lados. Faça três voltas para cada lado. Tente encostar o queixo em seu peito, alongando assim a parte de trás de seu pescoço.