Medidas e avaliações

1 - O teste de avaliação deve ser padronizado de que maneira?

Deve ser realizado com o individuo descalço, vestindo roupas leves e adequadas, para observar os entornos do corpo com maior facilidade, o avaliado deve ficar em pé, de costas para uma parede plana. Os braços devem estar relaxados e palmas das mãos voltadas para o corpo. Deve-se encostar o calcanhar, panturrilhas, nadêgas e parte posterior da cabeça na parede, utilizando uma fita de medição e um objeto retangular sobre a cabeça.

2 - As medidas de circunferências servem para qual finalidade?

Segundo os autores Charro ET AL (2010), servem para:

Serve para prescrever os exercícios físicos; determinar a proporção entre os segmentos corporais; comparar o resultado de uma avaliação após uma á outra reavaliação conferindo se os objetivos foram alcançados; diagnosticar riscos relacionados a saúde.

3 - Cite com suas próprias palavras, cinco procedimentos e/ou precauções para obtenção das dobras cutâneas

As medidas devem ser realizadas só do lado direito do corpo; identificar e marcar com uma caneta o local da medida; o pinçamento da dobra cutânea deve ser realizado com a mão esquerda com os dedos indicador e polegar a mais ou menos um centímetro do local marcado da medida; as hastes do compasso não deveram passar do ponto marcado pelos dedos e ler o mostrador em sua escala mais próxima.

4 - Localize e descreva os locais de medição das dobras cutâneas.

Peitoral: No peitoral deve-se medir uma dobra na diagonal pela distância média entre a linha axilar anterior e o mamilo;

Coxa: Na coxa já deve ser medido uma dobra vertical na parte inferior da coxa, no ponto médio entre as articulações do quadril e do joelho;

Abdominal: Mede-se uma dobra vertical 2.5cm a direita da cicatriz umbilical;

Tríceps: Uma dobra na vertical deve ser medido, na linha média posterior do braço (sobre o músculo do tríceps) no ponto mediano entre o acrômio e o olecrano, com cotovelo estendido e relaxado.

Supra-ilíacas: Na supra-ilíacas uma dobra na diagonal deve ser medida, acima da marca da crista ilíaca, onde uma linha imaginária vem de baixo da linha axiliar anterior.

Subescapular: Mede-se uma dobra pinçada na linha diagonal que se estende da borda vertebral até um ponto de um a dois centímetros do ângulo inferior da escapula;

Panturrilha: Já na panturrilha é medido, uma dobra vertical ao longo do lado medial da panturrilha do nível de sua circunferência máxima;

5 - Utilizando a fórmula %GC = 0,610⋅(TR + PM) + 5,1%, calcule o percentual de

gordura corporal de uma menina de 15 anos de idade. Para a soma das dobras tricipital

(TR) e panturrilha (PM), coloque qualquer número entre 20 e 35. Por exemplo:

TR + PM = 23.

0,610. (21) + 5,1

12,81+ 5,1= 17,91

6 - Complete