Mulheres Mercado De Trabalho

Para o Bruce Siedman (do Sandler Sales Institute, uma empresa especializada na consultoria e treinamento para equipes de vendas), a arte de criar um network demanda tempo, paciência e consistência. É um processo exigente de longo prazo, que requer muitos contatos, durante meses e, às vezes, anos. Algumas pessoas acham que é suficiente bater papo em feiras ou trocar cartões em eventos. Mas é preciso muito mais se você quiser ver resultados realmente concretos. Por isso, é fundamental aprender a administrar o tempo e recursos financeiros aplicados no estímulo do seu network.Tipos de alimentos termogênicos:

Canela

Pode ser usada em pó ou em casca, 1 g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maçã ou banana. Nos dias mais frios, pode ainda ser misturada ao leite desnatado quente. Pimenta vermelha Pode ser usada como tempero de pratos quentes e saladas. Recomenda-se cerca de 3 a 4 g ao dia.

Gengibre

Um pedaço de 2 cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, misturado ao suco, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.

Chá verde

De 4 a 6 xícaras ao dia, preparado da seguinte forma: para cada litro de água, quatro colheres (sopa) de erva fresca ou duas colheres de erva seca; esquentar a água até pouco antes da ebulição e despejá-la nas folhas de chá bem devagar e do alto, o que ajuda na redução do processo oxidativo. Deixe em infusão de 2 a 3 minutos. Deve ser consumido entre as refeições para não interferir na biodisponibilidade dos nutrientes das grandes refeições. Pode ser utilizado em sucos, em vez de água.

Guaraná em pó

Em pó ou cápsulas, 2 g duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.

Água gelada

Oito a dez copos por dia queimam cerca de 200 calorias.

Receitas

Suco de cenoura e maçã

• 3 cenouras sem casca

• 2 maçãs sem casca

• Um pedaço pequeno de gengibre

• Uma folha de couve

• Um punhado de hortelã

• Um talo de salsão

Bata todos os ingredientes na centrífuga e beba em seguida.

Água de coco e maçã

• 200 ml de água de coco

• 1 maçã pequena com casca

• 1 fatia de abacaxi média

• 1 colher (sopa) de folhas de hortelã

• 25 g de gengibre

• 3 unidades de pimenta biquinho sem semente

Liquidifique (bastante, pois o suco não será coado). Porção individual — apenas duas vezes por semana.

Suco de abacaxi com gengibre

• 2 fatias de abacaxi

• 200 ml de água gelada

• 1 lasca pequena de gengibre

Liquidifique. Adoce, se necessário, com sucralose.

Banana assada com canela

• 1 banana em rodelas (prata ou maçã)

• 1 colher (café) de canela em pó

Polvilhe a canela sobre a banana. Leve ao micro-ondas por 40 segundos.

Sopa de legumes

• sopa de legumes

• 1 colher (café) de pimenta em pó ou gengibre em pó

Polvilhe a pimenta ou o gengibre sobre a sopa pronta.

Emagreça com os alimentos termogênicos

Os alimentos conhecidos como termogênicos realmente contribuem para a perda de peso. A nutricionista Luana Stoduto explica que eles obrigam o metabolismo a trabalhar mais no processo digestivo, aumentando a queima de gordura e de calorias. O melhor é que, com exceção dos chás e do café – que devem ser evitados por grávidas, lactantes, hipertensos, cardíacos e pessoas com gastrite e úlceras –, todos os outros alimentos da lista ao lado estão liberados em qualquer refeição. A nutricionista ensina receitas fáceis para você abusar desses "milagreiros" com muito sabor!

Principais alimentos termogênicos:

Chá verde, chá branco, chá-mate, água gelada, água de coco, café, canela, hortelã, cavalinha, soja, alho, cebola, pimenta vermelha, cominho, curry, canela, maçã, laranja, vinagre, folha de mostarda, aspargo, sardinha, bacalhau, salmão, anchova, cenoura, gengibre, couve e brócolis.

Almoço turbinado

Sardinha ao molho de pimenta

Ingredientes

• 4 dentes de alho socados

• 1 cebola picada

• 1 punhado de pimenta vermelha

• ½ kg de sardinha

• 1 embalagem de molho de tomate

• Vinagre a gosto

Modo de fazer

Misture o alho, a cebola e a pimenta. Reserve. Numa panela de pressão, coloque o molho, a sardinha, um pouco de vinagre e o tempero reservado. Cozinhe na pressão e sirva em seguida.

Ideal no café da manhã e antes do jantar

Chá de maçã com canela

Ingredientes

• 250 ml de água

• Cascas de duas maçãs

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