RESUMO ERGONOMIA E GINASTICA LABORAL PRONTO

Musculação e treinamento de força

Vimos na aula que a eficiência da contração muscular determina a importância de 3 aspectos entre eles: a capacidade do individuo de ativar o maior numero possível de um dos músculos agonistas, a capacidade de coordenar a ação de músculos agonistas com antagonistas e a capacidade biomecânica dos segmentos do corpo em relação ao movimento desejado, aprendemos também que na funcionabilidade muscular o musculo é formado por fibra muscular que é inervada pelo motoneurônio alfa, compondo a unidade motora que é ativa por esforço voluntário. A junção neuromuscular é o encontro do axônio alfa com a fibra muscular, localizado no ventre muscular que é denominado ponto motor. Entre as funções do musculo podemos destacar 3 funções agonista que é quando é o motor principal responsável pelo movimento, antagonista que de opõe a ação agonista para controlar seja a força e a sinegista que é o auxilio da agonista, para ajudar no movimento fixar a articulação ou neutralçizar o movimento indesejado, aprendemos também que dependendo do movimento que o músculo faça ele pode desempenhar as 3 funçoes ao mesmo tempo, ou seja o músculo muda a sua função de acordo com que o movimento acontece.

Depois de entender a função articular temos que ter um entendimento sobre o sistema articular que refere – se a todas as articulações do corpo tendo como função transmitir as forças de um osso para outro, e no caso das articulações facilitar o movimento entre os ossos. Aprendemos também que os movimentos da pelve ela pode apresentar inclinação posterior, anterior ou neutralizar. Assim como o professor abordou na aula os tipos de movimento também merecem uma atenção especial são eles movimento rotatório que é um movimento de um segmento em volta de um eixo com trajetória curvilínea e o movimento translatório que é o movimento de um segmento em linha reta (compressão e descompressão). Vimos também que as ações musculares estam presentes nas diversas maneiras de se fazer os exercícios são elas: flexão (concêntrica), extensão (excêntrica) ou contração isométrica ( que não há movimento visível) envolvendo assim a combinação de uma ou mais ação ou de uma ação em particular dependendo do que você vai treinar. Observamos também as alavancas do corpo humano que podem ser haste rígida que é um segmento do corporal envolvido no movimento, ponto fixo articulação, força potente que é a força muscular ou a força resistente que é o peso dos segmentos corporais mais carga adicional. Aprendemos também que temos alavancas do corpo humano: interfixa, inter – resistente ou interpotente. Na parte de força e vetores a força é definida como uma ação exercida por um objeto sobre o outro, vetor é representado por um traço que tem um ponto de aplicação (força), vetor representado por um traço que tem um ponto de aplicação (força) linha de ação (direção da força) e magnitude (quantidade da força), torque é o efeito rotatório gerado pela aplicação de uma força podendo ser interno ou externo. Sobre as insuficiências musculares podem ser ativas que é a impossibilidade de exercer tensão bastante para encurta – se suficientemente e causar amplitude articular total em ambas as articulações ao mesmo tempo já na passiva é a impossibilidade de alongar o bastante para permitir total amplitude em ambas articulações ao mesmo tempo.

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