Receitas

Torta de batata doce e frango

Ingredientes:

Batata doce

Frango

Cebola, salsinha, cebolinha, alho e molho de tomate (sem conservantes)

Modo de preparo:

Amassa a batata doce.

Refoga os ingredientes e acrescente o frango. Quando colocar o molho de tomate complete com um pouco de água.

Em um refratário coloque a 1ª camada com batata doce, 2ª camada frango, 3ª camada de batata doce. Antes de colocar no forno risque com garfo.

Forno a 200º graus em torno de 30 minutos.

Bolinho de whey protein

Ingredientes:

02 claras de ovo

02 colheres de sopa de água

01 colher de sopa de óleo de coco

01 medidor de whey

Modo de preparo:

Bata bem e coloque em torno de 03 minutos no forno micro-ondas

Suspiro proteico

Ingredientes:

05 claras de ovo

03 colheres de sopa de adoçante (tal e qual)

01 saché de pudim diet ou limão

Modo de preparo:

Bata na batedeira até chegar no ponto de neve. Em uma assadeira coloque o papel manteiga. Coloque a massa em papel de confeiteiro e faça os suspiros no for mato que desejar. Forno pré aquecido a 100º graus, e deve ficar por volta de 01:30hs.

Batata doce snack

Ingredientes:

Batata doce

Pam (óleo spray)

Modo de preparo:

Cozinha, descasca e corta em rodelas de 1,5cm. Coloque o pam sobre as batatas, em uma assadeira com papel alumínio coloque as batatas doce e tempere com pimenta e orégano. Coloque novamente o pam. Coloque no forno a 220 º graus, a cada 15 minutos vire as batatas.

Bebida para acompanhar a batata snack

300 ml de água

02 colheres de sopa de mate leão solúvel

1/2 limão

04 pedras de gelo

01 colher de adoçante

Pasta de amendoim caseira

Ingredientes:

Amendoim cru

Modo de preparo:

Forno a 200º graus coloque o amendoim em uma assadeira por 20 minutos. Descasca colocando no pano de prato e vai esfregando ou coloque em uma coqueteleira. Coloque no processador e vai batendo. Adicione o açúcar mascavo, se quiser.

Pudim de whey protein

Ingredientes:

300 ml de água

01 saché de pudim diet (sabor a escolher)

02 colheres de sopa de whey

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em um recipiente fundo e mexa bem. Coloque no micro-ondas por volta de 02 minutos, retira e mexa novamente, e retorne para o micro-ondas por mais uns 02 minutos.

Sorvete de whey protein

Ingredientes:

500 gramas de fruta congelada (fruta a escolher)

02 iogurtes desnatados

03 colheres de sopa de whey

Modo de preparo:

Bata no processador primeiramente a fruta e depois inclua os demais ingredientes.

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