Reflexos Somaticos

Dieta para hipertrofia (Baseada em 2400kcal/dia)

# 06:00h – Refeição 1:

250ml de leite desnatado

50g de aveia em flocos

20g de whey protein

1 banana nanica

15g de Malto/Achocolatado em pó

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# 09:00h – Refeição 2:

1 Maçã ou 1/2 papaia ou 1 pêra

100g de arroz ou batata doce ou macarrão

100g de carne bovina ou atum

# 12:00h – Refeição 3:

200g de batata doce ou arroz ou macarrão

30g de feijão

50g de brócolis ou Couve-Flor

150g de peito de frango ou atum

# 15:00h – Refeição 4:

200ml de leite desnatado

40g de aveia em flocos

1 banana ou pêra

# 18:00h – Pré-treino:

250g de batata doce ou arroz

150g de peito de frango

6g de BCAAs

# 20:00h – Pós-treino (Ainda na academia):

40g de Maltodextrina/Açúcar

30g Whey Protein

6g de BCAAs

1g de vitamina C

# 20:30 – Refeição 5:

200g de batata doce ou arroz

150g de peito de frango

50g de brócolis ou 100g de beterraba ralada

# 22:00 (Antes de dormir) – Refeição 6:

1 ovo inteiro

4 claras de ovo

30g de aveia em flocos

1g de vitamina C

O arco reflexo é a resposta involuntária rápida, consciente ou não, que visa uma proteção ou adaptação do organismo sendo originado de um estímulo externo antes mesmo do cérebro tomar conhecimento do estímulo periférico, consequentemente, antes deste comandar uma resposta. O arco reflexo é constituído por um órgão sensitivo, um neurônio aferente, uma ou mais sinapses numa estação de integração, um neurônio eferente e um efe