Podcast Traga Mais Sol Para o Seu Estudante, e Para Você Também!

Traga mais sol para o seu estudante,  e para você também!

 

Olá!

Você já parou para reparar se o seu local de trabalho/estudo está bem iluminado? E o de seus estudantes? Se a resposta for não, está na hora de fazer algumas pequenas mudanças!

Parece bobo, mas a ciência mais uma vez traz, literalmente, “luz” a questões que passam despercebidas em nosso cotidiano. Sim, a iluminação impacta diretamente no desempenho ao realizar tarefas e no estudo.

Recentes descobertas indicam que a iluminação natural na quantidade e na hora certa (a luz da luminária não vale!) é fundamental para o bom funcionamento do seu cérebro. Isso porque a luz regula nosso relógio biológico interno, além do sono. Por sua vez, o grau de alerta, atenção, aprendizado e até mesmo a motivação, também são regulados a partir desse relógio biológico interno localizado no cérebro. Para exemplificar melhor isso, basta lembrar-se de como ficamos quando não dormimos bem durante a noite, sonolentos, irritados e com a capacidade de aprendizagem bastante prejudicada.

[pic 1][pic 2]Essa é para registrar:

Mas o que não se sabia até hoje é que a luz que entra pelos nossos olhos pode regular diretamente regiões do cérebro que controlam nossa motivação e grau de alerta, por exemplo, independentemente do nosso relógio biológico interno. Isso quer dizer que, mesmo que você durma bem à noite e tenha o seu relógio biológico bem regulado, a falta de exposição à luz natural durante o dia também pode prejudicar suas funções cognitivas e emocionais! Inclusive, há trabalhos que indicam que a exposição à luz natural pode amenizar sintomas de depressão, por exemplo. É interessante perceber que um fator natural tão simples como a luz pode afetar funções muito importantes em nosso organismo.

Pesquisas mostram que pessoas que trabalham em escritórios com janelas têm melhor qualidade de sono, desempenho e humor, quando comparadas a outras que não têm acesso a janelas. Essa é uma preocupação relativamente importante nos dias atuais devido ao home office. As modalidades de ensino à distância se expandiram devido à pandemia, e a expectativa é que cada vez mais o ensino híbrido (presencial e virtual) seja implementado em todos os níveis educacionais. Portanto, preocupações quanto à luminosidade do ambiente de estudo, tanto para educadores quanto para os estudantes, são cruciais para que o cérebro tenha um funcionamento adequado.

Para aperfeiçoar seu trabalho ou estudo e melhorar o seu humor de modo geral, a sugestão é mudar a sua mobília para o mais próximo possível da janela. Assim você garante um aporte suficiente de luz natural, especialmente no período da manhã ao acordar.

Até a próxima!