A Gestão Do Tempo E Seus Benefícios Para A Ansiedade

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GESTÃO DO TEMPO

E SEUS BENEFICIOS

PARA ANSIEDADE        • A gestão do tempo e seus efeitos benefícos na ansiedade e devevido a organização das atividades diarias, lhe trazendo uma sensação de direcionamento dos acontecimento de seu dia.  [pic 2]

• Hoje se percebe a importância de ter uma organização em seu tempo, somos expostos há muitos estímulos, há muitas informações e com o tempo isso pode estar gerando stresse e ansiedade. Mas como organizar a sua semana? Simples!!! Com algumas dicas práticas de gestão do tempo, ex: como escrever as atividades que tem que fazer, isso pode te ajudar muito.[pic 3]

METODOLOGIA [pic 4]

Usarei técnicas que aprendi na pós como

base para organizar o tempo de uma forma que isso possa trazer mais conforto para quem sofre de ansiedade.

PROBLEMA

• Ansiedade, stress, sentimento de não está produzindo suficiente.

SOLUÇÃO[pic 5]

• Um planner para organização semanal, para que dessa forma fique fácil de visualizar as atividades que tem que fazer.

GESTÃO DE TEMPO X ANSIEDADE

PONTUALIDADE E DISCIPLINA	PREVISÃO E SEGURANÇA	MENOS CONFLITO (INTERNO E EXTERNO)
ORGANIZAÇÃO	MAIS TEMPO LIVRE	SENSAÇÃO DE PRODUTIVIDA DE
AUTOCONFIANÇA	MENOS TRABALHO	MELHORES TOMADDAS DE DECISÃO
RAPIDAS DICAS DE
COMO MONTAR SUE PLANNER	• ATIVIDADES FIXAS: Coloque as atividades que você è obrigado a fazer, são fixas, se faz todos os dias ou tem dias certos para serem

feitas, não da para mudar o dia. Ex trabalho.

• ATIVIDADES COM PRAZO:[pic 6]

Essas são atividades que se tem um prazo para serem feitas ou entregas, o bom é colocar no planner com alguns dias de antecedência, se houver algum imprevisto terá a segurança que ainda tem tempo para realizar.

• ATIVIDADES MOVEIS:

São atividades que você gostaria de fazer no dia, mas que se não fizer essa atividade poderá ser realocada para outro dia sem consequências por não ter sido feita.

• Obs: nunca vai deixando as atividades se acumulando, de preferencia marque para mesma semana no mais tardar na semana seguinte. O acumulo de atividades não resolvida aumenta os níveis de ansiedade.

Começando com pequenos passos, ganhando cada vez mais confiança e se sentindo mais segura a pessoa vai se aprofundando na gestão do tempo e cada vez mais melhorando seu estado mental. O importante é se permitir começar e experimentar essa experiencia e os benefícios que ela traz.