Atenção plena (Mindfulness) e psicologia positiva: um diálogo possível

Estudantes universitários da área de saúde, sobretudo os de Enfermagem e Medicina, apontam o estresse como frequente durante a graduação, elencando a alta carga horária exigida para a formação e o convívio com o sofrimento humano como dois dos principais fatores geradores desta condição. Nesse sentido, considera-se pertinente um projeto de extensão que vise o desenvolvimento de ações que possam promover a melhoria da saúde mental dos universitários por meio do treino da prática de Mindfulness (atenção plena). Nas últimas 3 décadas, o Mindfulness tornou-se de grande interesse para a Medicina e a Psicologia, apesar de seu surgimento estar vinculado a um contexto filosófico/religioso (budista), pois ressaltou-se o uso terapêutico. Em 2012, mais de 700 programas de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), foram oferecidos no mundo inteiro, e o MBSR tornou-se o principal programa de treinamento usado nas pesquisas psicológicas. Este programa usa os princípios da terapia cognitiva com as técnicas da meditação Mindfulness para ensinar os indivíduos a conscientemente prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem julgá-los ou ficar preso em processos ruminativos e de autodepreciação, que também é um dos motivadores do stress. Ressaltamos que esta prática dialoga com a Psicologia positiva entendida como o estudo científico que busca evidenciar o funcionamento positivo da personalidade, trabalhando no indivíduo aspectos referentes à felicidade, ao bem-estar e a capacidade de praticar a resiliência. Tais pontos proporcionariam mudanças e melhorias na qualidade de vida, oferecendo novas possibilidades frente a problemas antigos conhecidos pelo ser humano. O objetivo do presente trabalho é relatar a experiência de um projeto de extensão que busca propiciar conhecimento e treino para a diminuição do stress, para o autoconhecimento e elaboração de estratégias de enfrentamento funcionais aos estressores melhorando a atenção no momento presente, fazendo a interligação entre a Psicologia positiva e o Mindfulness. Como método realiza-se encontros semanais às segundas-feiras na UFRB, das 10h às 12h, dividido em dois momentos, um de discussão teórica (60 minutos), que também abordam algum dos pilares da Psicologia Positiva tais como: Emoções positivas, Engajamento, Relacionamentos, Significados e Realizações. E outro de prática guiada (60 minutos) baseada nos princípios das técnicas da meditação mindfulness, ambos os momentos mediados por uma colaboradora especialista nessas técnicas e também psicóloga. Temos como resultados parciais 8 encontros realizados com a presença média de 4 pessoas e relatos de melhorias no bem-estar e diminuição de stress e ansiedade de alguns participantes. Espera-se que ao final dos encontros (que serão totalizados em 16), os participantes tenham adquirido as habilidades necessárias para continuar a prática do mindfulness individualmente no seu cotidiano e tenham consciência/conhecimento das suas principais potencialidades.

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