Estudo Dirigido

Estudo dirigido

1. O que é estresse?

Estado emocional negativo em resposta a eventos que sobrecarregam as habilidades de gerenciá-los.

1. O que é estresse como estimulo, resposta e processo?

Como estímulo: situação ou evento ameaçador.

Como resposta: comportamento, emoção ou pensamento em contato com o evento ameaçador.

Como processo: perceber e responder a eventos julgados Como desafiadores.

1. O que e estresse para Richard Lazarus?

O Estresse é desencadeado sempre que os estressores excedem os recursos pessoais e sociais que o indivíduo é capaz de mobilizar Como forma de enfrentamento.

 A resposta ao estresse é dinâmica. Envolve interações e ajustes constantes, chamados transações.

1. Como é a avaliação cognitiva de Richard Lazarus? Explique

Avaliação Primária: em contato com o evento. Determinação inicial que alguem faz do significado do evento (Classifica-o) como irrelevante, benigno-positivo ou ameaçador.

Ex: Quando alguem confronta um evento potencialmente estressante, como o som barulhento da busina de um carro, realiza a avaliação primaria

• Avaliação primaria: “Estou em perigo? Por que estão buzinando para mim”
• Irrelevante: “o motorista esta buzinando para outra pessoa”
• Benigno-positivo: “é um amigo, apenas dizendo ola”
• Desafiador, perigoso, ou ameaçador: “O motorista na faixa ao lado esta avisando que o meu carroesta saindo da faixa”

Avaliação Secundária: determinação que alguem faz de seus proprios recursos e capacidades, verificando se são suficientes para cumprir com as demandas de um evento avaliado como potencialmente ameaçador e desafiador. Ou seja avalia se os recursos são adequados para enfrentar a situação.

Ex: “O que posso fazer a respeito? Sera que vou conseguir sair disso em tempo de evitar um acidente?

Respostas de enfrentammento comportamentais e cognitivas (ajustar a maneira de dirigir para retornar a faixa correta)

Reavaliação Cognitiva: processo pelo qual os eventos potencialmente estressantes sao reavaliados de forma constant. (Percepção de sucesso ou falha. Aqui, pode-se modificar a classificação do evento.)

Ex 1: “como estou indo? A situação esta sob controle?”

Ex 2: Um estudante adquire confiança em sua capacidade de ir bem em um exame temido após responder as primeiras questões

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1. Quais são as implicações do modelo transacional?

1. Qualquer evento pode ser avaliado. As situações e eventos não são inerentemente estressantes ou não estressantes; qualquer situaçao ou evento pode ser avaliado (e experimentado) como extressante por uma pessoa, mas não por outra.

 

1. As avaliações cognitivas são extremamente susceptíveis a outros eventos como alterações de humor, estado motivacional, saúde, etc. Pode se interpreter o mesmo evento ou situação de maneiras muito diferentes em ocesiões separadas

1. A resposta de estresse que ocorre no corpo é a mesma, sendo o evento real ou apenas imaginado. Isso significa que até avaliações lembradas ou imaginadas de uma situação podem produzir resposta de estresse.

1. Quais são as medidas para o estresse? Explique

• Medidas fisiológicas: A maneira mais simples de avaliar a excitação fisiologica que o estresse desencadeia é medir mudanças na frequencia cardiaca, pressao sanguinea, velocidade de respiração, ou resposta galvanica da pela através. Essa medidas são feitas em conjunto com polígrafo.

• Medidas de desempenho: sob pressão podem ocorrer duas respostas – alto ou baixo desempenho. A perspectiva de equipe (social) pode ficar perturbada sob estresse.

1. Testes de desempenho. Compara a maneira como a pessoa consegue cumprir uma tarefa sob condições normais com a maneira como ela o faz na presença de um estressor agudo.
2. Escalas

1. O que é Distress e Eustress?

Distress é o estresse desagradável e perturbador.

Eustress é o estresse bom ou benéfico.

1. O que é a hipótese do nível adequado de excitação?

Pouca excitação: níveis abaixo do esperado; despreparo;

Ponto adequado de excitação: desempenho máximo do indivíduo;

Aumento dos níveis de excitação: sufoco, cansaço, declínio no desempenho.

Em niveis baixo de excitação, o desempenho em muitas tarefas (como a execução de uma rotina dificil por um ginasta) fica abaixo do esperado. A medida que aumenta os niveis de excitação/extresse, o desempenho tambem cresce – ate um ponto adequado em que ocorre o desempenho maximo. Mais aumentos em excitação são acompanhados pelo declinio no desempenho, por exemplo um atleta com altos niveis de excitação pode se sentir sobrecarregado o que vem acompanhado pelo declinio no desempenho.

1. Quais são as fontes de estresse?

• Eventos importantes da vida.

Datas comemorativas

• Fatores Socioculturais

• Ser Afroamericano
• Pobreza (criminalidade no bairro onde reside e o fato de criarem filhos sozinhos)
• Falta de moradia
• Imigrante

• Problemas cotidianos.

• Perder o Onibus
• Não ter o caderno resposta correto
• Discutir com o professor

• Estressores ambientais.

• Ruído
• Lotação
• Desastres naturais

• Estresse relacionado ao trabalho

• Sobrecarga de trabalho
• Sobrecarga de papéis
• Esgotamento
• Falta de controle sobre o trabalho

• Outras fontes de estresse relacionado com o trabalho

• Ambiguidade ou conflitos de papeis
• Turnos de revezamento
• Perda do emprego
• Assedio sexual
• Progresso inadequado na carreira
• Aposentadoria

1. Explique cada fase do estresse

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• Alerta: o organismo se prepara para a reação de luta ou fuga, que é essencial para a preservação da vida. Os sintomas presentes nesta fase se referem ao preparo do corpo e da mente para a preservação da própria vida.

• Resistência: se inicia quando o organismo tenta uma adaptação devido à sua tendência a procurar a homeostase interna. Sensação de desgaste e cansaço.

• Alarme ou Quase Exaustão: as defesas do organismo começam a ceder. Oscilação entre momentos de bem estar e tranquilidade e momentos de desconforto, cansaço e ansiedade. Algumas doenças começam a aparecer.

• Exaustão: com os recursos esgotados, há uma quebra total da resistência e alguns sintomas que aparecem são semelhantes aos da fase de alarme, embora em maior magnitude. Podem ocorrer exaustão psicológica (depressão) e exaustão física. Embora seja uma fase grave, não é irreversível.

1. O que é enfrentamento?

Formas cognitivas, comportamentais e emocionais de como administrar situações estressantes. É um processo dinâmico (interação com o ambiente). Como as pessoas respondem ao estresse – Qualquer tentativa de preservar a saúde mental e física.

1. Quais são os objetivos das estratégias de enfrentamento?

Buscam minimizar os efeitos do estresse que comprometa a saúde (resolver) ou (aceitar). Como as pessoas lidam com a situação estressante. Curto e longo prazo.

1. O que é enfrentamento focado na emoção e no problema?

• Lazarus (1984) – enfrentamento focado na emoção ou enfrentamento no problema:

• NA EMOÇÃO: ocorre mais quando a pessoa não pode controlar ou resolver a situação (busca de apoio social, desviar a atenção, negar, uso  de substância). Administra as reações emocionais ao estresse.

• fuga-evitação: afastamento físico ou psicológico da situação (com outros comportamentos). Ex: com medo de fracassar na facu, um estudade pode para de frequentar as aulas ou fantasia soluções miraculosas.
• distanciamento: afastar psicologicamente do problema (desviar atenção). Ex: Ao saber que esta com níveis perigosos de pressão sanguínea, uma mulher obesa pode escolher não pensar sobre a saúde ou fazer pouco caso de seu problema de peso.
• reavaliação positiva: transformar um evento negativo em positivo. Ex: O atleta pode redobrar seu comprometimento com o treinamento após um resultado ruim em natação, reavaliando o resultado decepcionante como desafio para o seu nivel de preparo.

• NO PROBLEMA: atua diretamente no problema, seja reduzindo a demanda ou aumentando a capacidade para lidar com ele. Mais usado quando as pessoas acreditam que podem lidar ou resolver a situação.

•  pró-ativo/preventivo: para prevenir ou minimizar o impacto do evento (longo prazo). Ex: Um alcoolatra em recuperação que participa de um grupo de apoio para compartilhar experiencias
•  combativo: reage ou tenta escapar do evento (curto prazo). Ex: Quem sofre de hipertensão por causa de um trabalho estressante pode adotar uma dieta mais nutritiva e começar um programa de ginastica aeróbica para reduzir seu peso e controlar a hipertensão.

• Enfrentamento com foco no problema e na emoção, em geral, acontecem juntos. Exemplo: A aluna recebe muitas tarefas no início do semestre. Fica com raiva/estressada. Controla a raiva (pois vê que não resolve). Cria uma agenda para cumprir todas as tarefas.

1. Quais são as diferenças em estratégias de enfrentamento relacionadas ao gênero e status socioeconômico?

• Gênero:

•  Homens – mais adrenalina e noradrenalina no momento do estresse, além do aumento do colesterol no sangue (LDL – ruim). Enfrentamento focado no problema.
•  Mulheres – mais cortisol que os homens no momento do estresse. Enfrentamento focado na emoção.

 

• Status Socioeconômico: pessoas com status mais baixo são focados na emoção, pois têm sentimento de desesperança e uma maior sensação de falta de controle sobre os eventos da sua vida.

1. Quais são os fatores que afetam a capacidade de enfrentar o estresse? Explique.

Hardiness: comprometimento em suas relações, desafios ao invés de ameaça e controle sobre sua vida. Pessoas mais saudáveis e adaptadas.

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