BENEFÍCIOS DA GOIABA

BENEFÍCIOS DA GOIABA

Publicado em 04 de Sep de 2013 por Leticia Maciel | Comente!

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Comer meia goiaba após o almoço previne infecções, cânceres e problemas cardiovasculares, confira mais benefícios da fruta.

Por: Romulo Osthues/ Adaptação: Letícia Maciel

Comer goiaba in natura ajuda na dieta de controle de peso. Foto: Shutterstock.

Fonte de vitamina C

Verdadeiro. A vitamina C é um antioxidante que neutraliza a ação dos radicais livres, responsáveis pelo processo de envelhecimento precoce. Rapidamente absorvida pelo intestino delgado, a vitamina C é necessária para aprodução de colágeno, a formação dos glóbulos vermelhos do sangue e o metabolismo de alguns aminoácidos. Também facilita a absorção de ferro e aumenta a resitência a infecções.

Mais vitamina do que laranja

Falso. A quantidade de vitamina C da goiaba é três vezes maior que aquele de que o nosso organismoprecisa diariamente- tem quatro vezes mais desse nutriente que as admiradas laranjas. Por isso, se você ingerir meia goiaba por dia, já será o suficiente. A recomendação dos especialistas é que a ingestão diária de frutas deve corresponder a três a quatro porções (uma unidade de goiaba equivale a uma porção).

Licopeno: efeito protetor

Verdadeiro. A goiaba é fonte de licopeno, um elemento predominante no plasma e nos tecidos humanos, sendo encontrado em um número limitado de alimentos de cor vermelha (tomate e seus derivados, melancia, mamão e pitanga são exemplos). É um dos mais potentes antioxidantes, sendo sugerido na prevenção de cânceres e da formação de placas de gorduras nos vasos sanguíneos.

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Goiabada substitui a fruta in natura

Falso. "Devido ao teor de açucar, a goiabada não pode ser considerada uma porção de frutas, visto com que o volume consumido por dia não atinge as quantidades mínimas de fibras e vitaminas", alerta a nutricionista Camila de Abreu, professora da Faculdade Santa Marcelina (São Paulo). Ela complementa: "a própria presença de frutose, um tipo de açucar, tem a função de ofertar calorias ao organismo". Ou seja, é melhor comer a fruta in natura para quem está de dieta de controle de peso.

Alivia a diarreia

Verdadeiro. "Em casos de diarreia, apenas fibras solúveis devem ser utilizadas, pois provocam o retardo do funcionamento intestinal", orienta a nutricionista. Além da goiaba,outras frutas fontes desse tipo são:maçã, banana-maçã, goiaba e suco de limão. Já quem se queixa do contrário, constipação e prisão de ventre , deve evitar o consumo de goiaba.

Suas fibras bastam

Falso. As fibras solúveis ou insolúveis são benéficas na redução do colesterol (especialmente o ruim, LDL) e demais frações de gordura no sangue (como os triglicérides), assim como no controle de taxa deglicose no sangue, na regulação do funcionamento do intestino e no controle da fome. Vale a pena lembrar que somente comê-las não é suficiente. O aumento de sua ingestão deve ser gradual e também acompanhado de um proporcional consumo de líquidos.

 

Goiaba

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Goiaba

Psidium guajava

Classificação científica

Reino:

Plantae

Divisão:

Magnoliophyta

Classe:

Magnoliopsida

Ordem:

Myrtales

Família:

Myrtaceae

Género:

Psidium

Espécie:

P. guajava

Nome binomial

Psidium guajava

L. 1753

Sinónimos

Guajava pyrifera (L.) Kuntze

Myrtus guajava (L.) Kuntze

Psidium guajava var. cujavillum (Burman) Krug & Urb.

Psidium guajava var. guajava

Psidium guava Griseb.

Psidium guayava Raddi

Psidium igatemyensis Barb. Rodr.

Psidium pomiferum L.

Psidium pumiferum L.

Psidium pumilum var. guadalupense;; DC.

Psidium pyriferum L.

Goiaba é o fruto da goiabeira, árvore da espécie Psidium guajava, da família Myrtaceae, originária da América tropical. Ocorre sobretudo no Brasil, nas Antilhas1 e no sudeste da Ásia.

Índice

[esconder]

• 1 Etimologia

• 2 Características

• 3 Usos

o 3.1 Uso medicinal

• 4 Produção no Brasil

• 5 Referências

• 6 Ver também

• 7 Ligações externas

Etimologia[editar]

A palavra "goiaba" originou-se do termo aruaque para a fruta, guaiaba2 .

Características[editar]

O fruto