O Que é O Treino Funcional?

Afinal o que é o treino funcional?

Actualmente, no mundo do fitness, ouve-se muito falar em treino funcional, está na moda e todos querem fazer. Mas porquê? Afinal o que é o treino funcional? É eficiente?

Como o nome indica o treino funcional pretende ser isso mesmo, funcional. É muito mais útil treinarmos movimentos que utilizamos no dia-a-dia do que movimentos quase robóticos que em nada ajudam na nossa funcionalidade. É por isso que o treino funcional envolve o exercício através de padrões naturais do movimento e não em máquinas estáticas que envolvem poucos padrões de movimentos.

O nosso corpo tem várias capacidades para se mover, existem 7 padrões de movimento que estão envolvidos, são eles o agachamento, o lunge, empurrar, puxar, dobrar, torcer e marcha/corrida.

Este treino torna-se bastante eficiente pois preparam-nos para as exigências físicas do dia-a-dia. Empurrar um pouco o armário, pegar no seu filho, correr para o autocarro, ou arrumar algo no armário são exemplos típicos do que pode acontecer no seu dia-a-dia e onde o treino funcional poderá dar-lhe uma ajuda a cumprir estas tarefas com maior facilidade. No fundo o treino funcional vai prepará-lo para ter um melhor desempenho no seu dia.

Para atletas também é benéfico pois, como sabemos, na maioria dos desportos são recrutados vários padrões de movimento. Através do treino funcional poderemos recrutar simultaneamente vários grupos musculares enquanto nos movemos em múltiplos planos.

O nosso corpo é uma máquina e é projectado como um todo e não como forma isolada. Precisamos que vários grupos sejam solicitados em simultâneo e não cada grupo muscular por si só, como fazem as máquinas convencionais do ginásio. O treino funcional pode ser uma ferramenta eficaz tanto no treino de atletas como na população em geral.

Se nunca treinou não deve realizar este tipo de exercícios sem a prescrição e o visionamento de um profissional do exercício. Como em tudo, é preciso ter consciência do que se faz e como se faz. Deverá seguir um plano progressivo e adequado à sua experiencia e condição física.

Bons treinos!

http://www.nsca.com/Education/Articles/Functional-Training-Benefits-for-Athletes-and-the-General-Population/