A Biomecânica do esporte do exercício

LEIDINALDO AGANETTE DE OLIVEIRA  1168569

SISTEMA ARTICULAR

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHAREL

BIOMECÂNICA DO ESPORTE E DO EXERCÍCIO

PROF. FÁBIO GRISI ROCHA

CENTRO UNIVERCITARIO CLARETIANO

BELO HORIZONTE

2017

                      Articulação de Ombro: Desenvolvimento com Halteres

[pic 1]

Execução: Sentado em um banco com as costas sempre eretas, coloque o braço e antebraço em um ângulo de 90 graus, com as palmas das mãos voltadas para a frente, levante os halteres até ficar com os braços esticados e retorne à posição inicial.

Grau de liberdade da articulação: Triaxial.

Tipo de articulação morfológica: Esferóide.

   

                                         Articulação de Cotovelo: Tríceps testa

[pic 2]

Execução: Deitado em um banco horizontal ou declinado, segure uma barra ou um halter em cada mão com pegada neutra e fechada, os braços estendidos acima de seu peito, com as mãos voltadas para cima, afastadas em aproximadamente 15 cm, flexione os cotovelos e abaixe a barra até tocar a testa, impulsione a barra para cima, até que ocorra extensão total dos cotovelos.

Grau de liberdade da articulação: mono-axial.

Tipo de articulação morfológica: gínglimo.

                                  Articulação de Quadril: Agachamento lateral

                              [pic 3]

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Execução: Fique de pé, separando-os em uma distância equivalente à largura dos ombros, transfira o peso para um lado do corpo e levar os quadris para baixo e para trás, mantendo um dos joelhos dobrados e a outra perna estendida para o lado, o peso deve estar sobre o joelho dobrado, estando em uma linha acima dos dedos do pé, durante o agachamento deve elevar os braços à frente ao corpo na horizontal, segurando a posição durante dois segundos, voltando à posição inicial.

Grau de liberdade da articulação: Triaxial.

Tipo de articulação morfológica: Esferóide.

                                          Articulação de joelho: Avanço

                                           [pic 4]

Execução: Fique de pé, com as pernas um pouco afastadas e carregando um halter em cada mão, e dar um grande passo para frente mantendo o tronco na posição ereta, a perna da frente deve ser dobrada em um ângulo de 90º e a outra ser estendida para trás, deixando a coxa na posição horizontal e a ponta dos pés encostando o chão, voltando à posição inicial e repetir a série, fazendo a troca de posição das pernas.

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