A Capacidade Física - Resistência

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Centro Universitário Estácio do Ceará

Educação Física

Alunos:

Capacidadade Física - Resistência

Fortaleza-CE

2018

• Resistência

Resistência é a qualidade física que permite um esforço proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. Pode ser dividida em:

Resistência geral: É a capacidade de desenvolver uma atividade por um tempo prolongado, envolvendo muitos grupos musculares. São exemplo de resistência geral, atividades rotineiras, como subir escadas, lavar o carro e outras, geralmente envolvem grupos musculares do corpo todo e um pouco de participação de todos os sistemas. 

Resistência Especifica: Também é a capacidade de desenvolver uma atividade por um longo período, porém, se treina a resistência desse sistema específico, conforme as principais necessidades de desempenho da modalidade .

- Resistência Aeróbia: É a capacidade de suportar esforços de longa duração, evitando a acumulação do ácido láctico, utilizando o oxigénio e nutrientes para manter a atividade.
Sendo assim o próprio exercício aeróbio usa oxigénio na produção de energia. Este tipo de exercício trabalha varios grupos musculares de forma rítmica, andar, nadar, pedalar e correr sao exercicios aeróbios.
Estes exercicios de natureza contínua, prolongada e rápida representam uma das categorias que mais benefícios apresentam para a nossa saúde, pois queimam as reservas de gordura do nosso corpo.

-Benefícios para a saúde
-Benefícios respiratórios
-Benefícios cardíacos
-Melhor circulação sanguínea
-Diminuição da pressão arterial
-Tonificação muscular
-Resistência anaeróbia

- Resistência Anaeróbia: Resistência anaeróbia é a capacidade de executar uma atividade de elevada intensidade num curto intervalo de tempo, em situações de baixa oxigenação.
O exercício anaeróbio trabalha vários músculos através de atividades químicas de forma continua e rítmica. Qualquer atividade química que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada são exercícios desta área.
São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, e musculação também é considerada um exercício anaeróbio.

-Benefícios para a saúde
-Fortalecimento de músculos
-Melhora a capacidade de combater a fadiga
-Controlo de peso
-Melhora o estado cardiorrespiratório 

- Resistência Muscular Localizada: É a capacidade do músculo de exercer tensão durante um período de tempo, que pode ser constante ou variável, tentando manter o movimento por tempo prolongado ou fazendo muitas repetições.

        Para Nahas (2003), a RML é a capacidade individual de realizar num maior tempo possível a repetição de um determinado movimento, em um mesmo ritmo e com a mesma eficiência. É a capacidade de repetir várias vezes uma mesma tarefa utilizando-se baixos níveis de força. É a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência moderada durante períodos de tempo.