A ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL

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HUDILOM NASCIMENTO GUSMAO - 8142949

Curso de graduação em Educação Física - Bacharelado

 ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL

Marília de Carvalho de Almeida

Claretiano Centro Universitário

VOLTA REDONDA

2021

1. Qual a sua visão/conceituação sobre a Ginástica/Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?

 É   uma   modalidade   de   atividade   física   destinada   aos   trabalhadores para que seja praticada no próprio local de trabalho. Um conjunto de exercícios específicos, de curta duração, para prevenção de doenças visando a melhoria do bem-estar físico e psíquico do funcionário. Suas divisões são:

Ginástica   Laboral Preparatória   são   exercícios   físicos   realizados   pelos funcionários no próprio local de trabalho, antes do início da jornada de trabalho.

Ginástica   Laboral   Compensatória   são   exercícios   físicos   realizados   no   meio   do expediente de trabalho, como   uma   pausa   ativa para  executar   exercícios   específicos de   compensação   que   agem   de   forma   terapêutica,   para   relaxar   os   músculos   que trabalham em excesso durante.

1. Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores.

Temos diversos objetos para a prática da GL, começando pela  prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORTs), melhora da atenção durante o trabalho, redução dos acidentes de trabalho,  diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial,  redução da rotatividade dos funcionários, melhora da condição física geral, prevenção da fadiga muscular, aumento do ânimo e disposição para o trabalho, melhora da qualidade de vida e do trabalho, promoção da saúde, promoção da consciência corporal e melhora do relacionamento interpessoal.

1. Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginástica Laboral, para tal atividade.

Bem vou citar o meu Irmão que é caminhoneiro há 7 anos, neste caso a Ginástica Laboral em meu ver mais adequada, é a compensatória, por ser um trabalho que exige atenção, concentração e raciocínio, diferente de um trabalho que exige mais o lado físico, e o excesso de jornada de trabalho. Neste caso a atividade aplicada é acompanhada com música de motivação e descontração, em uma sala ampla com tais condições para a prática. Então iniciamos assim:

1. Trabalho de tornozelos: colocar a ponta dos pés para cima e para baixo até o máximo possível 10 vezes para cada pé. Fazer círculos com os pés nos sentidos horários e anti-horário 10 vezes para cada pé.
2. Alongamento das panturrilhas: Apoiar a ponta do pé num degrau e levar o calcanhar para baixo deixando o joelho esticado até sentir que a parte de trás da perna esticou, manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.
3. Alongamento da parte anterior da coxa: Apoiar a perna sobre uma superfície e manter o joelho esticado. Em seguida, incline o tronco em direção ao joelho da perna elevada (manter a coluna ereta), manter posição por 30 segundos fazer para as duas pernas.
4. Alongamento da parte posterior das pernas: Em pé, mantendo o tronco reto e os joelhos alinhados, puxar o pé o mais próximo possível do quadril, mantendo por 30 segundos, fazer o exercícios nas duas pernas.
5. Alongamento da parte posterior do tronco: Em pé, segure com as mãos em algo seguro , mantenha os joelhos dobrados, e faça ( uma corcunda ) jogando o peso para trás e mantendo a cabeça entre os braços. Quanto mais as costas ficarem, corcundas e o abdômen contraído , mais você irá sentir o exercício , mantendo a posição por 30 segundos.

Fazer os exercícios diários ou pelo menos três vezes por semana, que visam normalizar capacidades e funções corporais para o desenvolvimento do trabalho, diminuindo a possibilidade de comprometimento da integridade do corpo. 

1. Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginástica/Cinesioterapia Laboral?
   Por que?

Sim, pois a ginástica laboral tem vários benefícios para o trabalhador quanto para as pequenas, médias e grandes empresas. Ajudando na recuperação e na qualidade de vida e promovendo a saúde do trabalhador e aumento do rendimento da empresa.

1. Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: a) Sistema Cardiorrespiratório. B) Sistema Musculoesquelético.

 

Os benefícios do exercício físico no Sistema Cardiorrespiratório são:

1). Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do miocárdio mediante a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea.

2). Incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição da frequência cardíaca.

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