EDUCAÇÃO FÍSICA - 7º ANO
Por: pompeiafernandes • 24/5/2015 • Trabalho acadêmico • 4.007 Palavras (17 Páginas) • 1.532 Visualizações
Aula 01 - CAPACIDADES FÍSICAS[pic 1][pic 2]
7º ano
Definição:
Capacidades físicas são ações musculares que dizem respeito à formação corporal e à técnica de movimentos, ou seja, qualidades que fazem parte de nosso corpo, essenciais para uma vida ativa saudável.
Entre as capacidades físicas, podemos citar: FORÇA, FLEXIBILIDADE, AGILIDADE, VELOCIDADE E EQUILÍBRIO. Cada uma delas tem características próprias.
Quando assistimos ao desempenho de um atleta vencendo obstáculos, podemos ter certeza de que ele está utilizando uma ou mais capacidades físicas. Mas a pessoa que não pratica esporte de alto nível também deve melhorar o nível de suas capacidades físicas se estiver interessado em manter uma boa postura, resolver as tarefas diárias ou mesmo praticar atividade física voltada para o lazer.
Força
- Definição
Força é a qualidade física que permite a um músculo ou um grupo de músculos produzir uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar, elevar, apertar, abaixar, segurar, etc.
Existem alguns tipos de força, como a força estática, a dinâmica, a máxima, a resistência de força e a explosiva. Exemplos:
Força estática – um bailarino elevando uma bailarina;
Força dinâmica – uma atleta executando um salto;
Força máxima – um halterofilista levantando o máximo de peso possível;
Resistência de força – cabo de guerra, queda de braço;
Força explosiva – saque de vôlei, saque de tênis, cortada no vôlei;
EXERCÍCIO
1. O QUE SÃO CAPACIDADES FÍSICAS?
2. CITE EXEMPLOS DE CAPACIDADES FÍSICAS.
3. QUAIS DAS CAPACIDADES FÍSICAS CITADAS VOCÊ POSSUI E QUAL A QUE VOCÊ GOSTARIA DE POSSUIR?
4. QUAL A IMPORTÂNCIA DAS CAPACIDADES FÍSICAS PARA UMA PESSOA QUE NÃO É ATLETA?
5. O QUE É FORÇA?
6. QUAIS OS TIPOS DE FORÇA?
7. DÊ 1 EXEMPLO DE FORÇA ESTÁTICA E 1 EXEMPLO DE FORÇA DINÂMICA.
8. DÊ 1 EXEMPLO DE FORÇA MÁXIMA.
9. DÊ 2 EXEMPLOS DE RESISTÊNCIA DE FORÇA.
10. DÊ 03 EXEMPLOS DE FORÇA EXPLOSIVA.
Aula 02 - CAPACIDADES FÍSICAS[pic 3][pic 4]
7º ano
1. ALONGAMENTO ( EM CÍRCULO)
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2. AQUECIMENTO
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3. APRENDIZADO DAS CAPACIDADES FÍSICAS NA PRÁTICA
- Agilidade – os alunos se posicionarão em uma das linhas laterais da quadra e ao ao ouvir o som do apito, correrão até a outra linha lateral, se abaixam, pegam na linha e voltam correndo (10 vezes)
- Resistência – correr ao redor da quadra, em ritmo moderado, e aquele que ficar ao final dos 05 minutos, possui a melhor resistência do grupo;
- Velocidade – competição simples de corrida. Divide-se a turma em grupo de 04 alunos e compete um grupo por vez.
4. JOGO DE FUTSAL
Aula 03 - CAPACIDADES FÍSICAS[pic 5][pic 6]
7º ano
1. Leitura do texto CAPACIDADES FÍSICAS.
2. Leitura do texto sobre FORÇA.
3. Estudo do texto. Os alunos se dividirão em grupos e estudarão o conteúdo juntos;
4. conclusão do exercício sobre CAPACIDADES FÍSICAS.
5. Composição de um texto por grupo sobre CAPACIDADES FÍSICAS.
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Aula 04 - CAPACIDADES FÍSICAS[pic 8]
7º ano
1. ALONGAMENTO
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2. AQUECIMENTO
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3. VIVENCIAR AS CAPACIDADES FÍSICAS
- Força estática – No tatame, em dupla empurrar um ao outro, segurando no antebraço para conseguir tirar o adversário do tatame.
- Força dinâmica – organizar vários cones com bastões, formando barreiras para os alunos ultrapassarem;
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- Resistência de força – queda de braço, cabo de guerra.
Aula 05 - FLEXIBILIDADE[pic 21][pic 22]
7º ano
FLEXIBILIDADE
Definição - capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.
Vários fatores como idade, sexo, estrutura articular, ligamentos, tendões, músculos, pele, lesões, tecido adiposo, temperatura corporal e temperatura ambiente podem influenciar a flexibilidade e, consequentemente, a amplitude dos movimentos.
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