Melhorar a Coordenação Motora
Por: Carlos4raujo • 1/4/2019 • Trabalho acadêmico • 326 Palavras (2 Páginas) • 219 Visualizações
CENTRO UNIVERSITÁRIO DE FORMIGA – UNIFOR-MG
EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO
ELERSON PEREIRA DA SILVA
Tema: Jump
Objetivo: Melhorar a coordenação motora
Duração: 2 horas
Música: Illusionize - In a Club
Exercícios
Aquecimento com simulação de corrida, abduções de ombros e flexões de ombro.
Polichinelo
Flexão de joelho unilateral
Flexão de joelhos simultânea
Flexão de quadril unilateral
Flexão de quadril simultânea
Agachamento
Salto duplo para frente e para trás
Salto duplo para a esquerda e para direita
CENTRO UNIVERSITÁRIO DE FORMIGA – UNIFOR-MG
EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO
ELERSON PEREIRA DA SILVA
Tema: Jump
Objetivo: Melhorar o ritmo
Duração: 2 horas
Música: Vintage Culture - Need U
Exercícios
Aquecimento com simulação de corrida, abduções de ombros e flexões de ombro.
Flexão de quadril unilateral
Flexão de quadril simultânea
Agachamento
Salto duplo para frente e para trás
Salto duplo para a esquerda e para direita
Polichinelo
Flexão de joelho unilateral
Flexão de joelhos simultânea
CENTRO UNIVERSITÁRIO DE FORMIGA – UNIFOR-MG
EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO
ELERSON PEREIRA DA SILVA
Tema: Jump
Objetivo: Aumentar o gasto energético
Duração: 2 horas
Música: Vintage Culture - Don’t Kill My Vibe
Exercícios
Aquecimento com simulação de corrida, abduções de ombros e flexões de ombro.
Polichinelo
Flexão de joelho unilateral
Flexão de joelhos simultânea
Flexão de quadril unilateral
Flexão de quadril simultânea
Agachamento
Salto duplo para frente e para trás
Salto duplo para a esquerda e para direita
CENTRO UNIVERSITÁRIO DE FORMIGA – UNIFOR-MG
EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO
ELERSON PEREIRA DA SILVA
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