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O PLANO DE ENSINO

Por:   •  30/5/2022  •  Trabalho acadêmico  •  274 Palavras (2 Páginas)  •  133 Visualizações

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PLANO DE ENSINO

Modalidade

Futebol

Data

2 de maio a 30 de setembro

Faixa etária (Equipe):

15 – 17 anos (equipe sub-17, equipe de categoria de base)

Horário das aulas:

16h – 18h (cinco vezes por semana)

Professores:

Objetivos

Estimular a participação de todos os membros do grupo, com vista aprimorar a habilidade de trabalho em conjunto para terem um entrosamento eficaz.

Dentro das aulas iremos desenvolver a técnica com a bola de futebol; consolidar as habilidades básicas de equilíbrio, locomoção, manipulação e chute com foco na combinação entre elas. E o trabalho físico sem bola no intuito de melhora no condicionamento físico.

Materiais didáticos

Cones, escada de agilidade, pratos, estacas, faixas elásticas, fitas de suspensão, alteres de peso, anilhas, barras e bolas de futebol.

Aula

Atividades

Conteúdos

Ênfase

 1-10

Fundamentos de controle de bola e amplitude de movimento

Controle de Bola, Drible e treinos de hipertrofia funcional

Familiarização com a bola e seu controle em várias situações.

11-21

Força geral, capacidade metabólica e potência

Treinos de Força no campo e treinos suporte na academia

Desenvolvimento muscular e metabólico para melhora de força

22- 32

Força específica / Potência

Treinos de força específica voltados a potência de arrancada

Foco no desenvolvimento de corrida e potência exigida na hora

43-53

Saltos verticais, e treinos de impulsão e velocidade

Treinamento de salto para melhora de impulsão na hora do pulo e corridas longas para melhora de velocidade

Treinamento de impulsão e velocidade

54-64

Fundamentos de passe e lançamento

Treinos de passe e lançamentos de bola

Melhora na precisão de passe e passe em profundidade

65-75

Finalização e cruzamentos

Treinamento de finalizações a gol e cruzamentos para finalizações aéreas

Ênfase na melhora de finalização a gol

76-86

Reabilitação aquática

Reabilitação aquática fisioterapêutica

Foco na reabilitação muscular

87-100

Treinos de manutenção

Treinamentos funcionais para manutenção muscular

Treinos para manutenção a foco de evitar estresse muscular

...

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