Plano de Aula Judo

PLANO DE AULA - JUDO

Data: 8/10/2018

Professores:

Turma: Intermediário à avançados, com idade entre 15 à 17 anos.

Duração: 50 minutos

Número de alunos: 30

Objetivo Geral: Aperfeiçoar a técnica de Marote Seio Nage e Harai Goshi.

Objetivos: - Cognitivo: Responder sobre as principais dificuldades e facilidades ao ser indagado pelo professor. - Afetivo: Diminuir a inibição, disseminar empatia coletiva. - Psicomotor: Desenvolver a habilidade motora na execução de movimentos.

Conteúdo: - Técnicas de Morote Seoi Nage e Harai Goshi.

Aquecimento: Atividade 1 "Pique-corrente" com Rolamento Os participantes ficam espalhados e uma pessoa é escolhida para ser o pegador. Ela deve correr atrás dos outros para tentar pegá-los enquanto eles fogem. Quem é encostado pelo pegador, faz um dos rolamentos (Zempo-kaiten, Ushiro e Yoko) e passa a ficar de mão dada com ele, formando uma corrente para tentar pegar o restante das pessoas.

Desenvolvimento do Conteúdo Programático: Intenção de fazer três series para cada exercício, podendo haver variações. Atividade 2 Desenvolvimento: "Morote Seoi Nage" 1º Momento; entrada/desequilibrio. Em dupla, de frente para o outro, ambos segurando a manga e gola do kimono. O tori irá avançar de direita, sempre com uke em desequilíbrio. 2º Momento; Entrada/desequilibrio/alavanca. Nesse momento o tori entrara com o cotovelo direito na axila direita do uke, encaixando o quadril no uke, lembrando de flexionar os joelhos e tirando o uke do chão. 3º Momento; Morote seoi nage completo. 4º Momento; Variação de joelhos: O tori ira avançar de direita, sempre desequilibrando o uke, fez a alavanca com o braço direito, dará um giro de forma que ficará de costas para o uke, a perna esquerda ajoelha primeiro e depois a esquerda. Pernas afastadas, paralelas ao ombro, peito do pé sempre colado no chão. 5º Momento; Completo. Harai Goshi 1º Momento: Entrada e Desequilíbrio. O Tori deve segurar a gola e a manga, vira de costas para o oponente. Uma das pernas vai ficar no chão, parada. Com a outra você vai fazer um gancho, varrendo o adversário para cair por cima do tori. 2º Momento: Finalização. Aplicação do golpe completo projetando o adversário para frente.

Conclusão do Conteúdo Programático: Randori: Momento em que os alunos podem utilizar o que foi aprendido colocando em prática como em uma competição. Alunos reunidos em grupo para conversa final sobre o aprendizado em aula.

Referências:         - SAMPAIO, Rafael. JUDO NO KENKYU. 2011.

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