Nutrição

Taubaté 24 de abril de 16

Anhanguera unidade 1

Nome sandra aparecida Diniz Gonçalves

Ra 2484617787

	Café da manha	Lanche	Almoço	Lanche	Jantar	Ceia
Segunda	200ml chá verde com adoçante, 2 fatias de pão integral; 1colher de requeijão light de chá; 1 banana	1 maça	3 colhe de arroz integral 4 colheres de feijão Salada de agrião e tomate 1 colher de cenoura ralada 100 grãs de file de peito 1 laranja	Iogurte natural se preferir misture com 4 morango picado e adoçante	4 colheres de macarrão ao sugo 1 prato de salada de alface tomate e cebola 100 gr de peixe grelhado 1 colher de xuxu refogado 1 fatia de abacaxi	1 copo de leite desnatado sem açúcar
Terça	Café da manhã mingua de aveia com adoçante feito com 200ml de leite desnatado e 2 colheres de aveia	1 pera	4 colheres de (sopa) de arroz 1 concha média de lentilha 1 prato de alface e tomate cereja 2 colheres de abobrinha refogada com cebola	200 de bebida à base de soja	4 de macarrão ao sugo 3 colheres de carne moída refogada Salada de rúcula com cenoura 1 colher de escarola com cebola refogada 1 caqui	1 maça
Quarta	Maça leite desnatado e 2 fatias de pão integral	1 manga	100gr de file de peixe grelhado Omelete de atum sem óleo 2 colheres de arroz integral, salada verde com óleo de azeite	Queijo branco mais barra de cereal	Salada verde à vontade mais 100 gr de file de peixe grelhado	Leite desnatado mais  maça
Quinta	1 torrada integral light 200ml de suco de melancia com adoçante	1 nectarina	2 colheres de arroz integral 100gr de file frango sem gordura 1 concha de feijão sala de couve com limão	1 barra de cereal sem açúcar	Salmão grelhado mais salada de alface	200 ml de café com leite desnatado
Sexta	Iogurte light 3 biscoitos agua e sal 1 colher de geleia dait	1 fatia de mamão	3 colheres de arroz integral 1 concha de feijão 1oogr de file de peito assado Salada de alface com óleo de azeite de oliva	200ml de agua de coco 4 unidades de bolacha integral	1 batata media cozida 2 pedaços médio de carne bovina ensopada 2 pires de agrião 5 folhas de alface ½ tomate médio temperado com uma colher de óleo de azeite	150 ml de leite desnatado
Sábado	1 copo de vitamina de frutas com 200 ml de leite desnatado, ½banana, ½ maça e adoçante 2 fatias de pão de forma de centeia com 2 ponta de faca de margarina light	1 tangerina	Macarrão integral ao alho e óleo 1 file de carne grelhada 2 colheres de acelga picada 1 colher de sopa de beterraba	1 fatia de pão integral com uma fatia de queijo branco sem sal	3 colheres de arroz integral 1 file bovino grelhado 3 colheres de sopa de mostarda refogado 5 rodelas de pepino 2 colheres de sopa de cenoura ralada crua 1 copo de suco de acerola sem açúcar com adoçante	2 unidades de bolacha integral 1copo de leite desnatado
Domingo		1 copo de gelatina diet	Salada de alface 3 colheres de arroz integral 2 colheres de pirão de peixe 1 porção de peixe ensopado com legumes 2 rodelas de abacaxi	5 unidades de bolacha de maisena 1 xicara de chá de sua preferência com adoçante	Salada crua de couve com azeite extra virgem 1 xicara de beterraba E cenoura crua 3 colheres de feijão 1 porção de carne magra cozida com mandioca	250ml de leite desnatado com 2 colheres de achocolatado diet

Enfermagem 5 semestres

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